專家強力推薦五大瘦身食材

love1978 發表於 2006-2-17 06:05:57 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 6 4943
Top1 綠茶、中國茶 抹茶、煎茶、烏龍、普洱

不管吃了再油的食物、再甜的甜點,只要配上一杯熱呼呼的茶,立刻就清爽解膩了!除了是解膩好良伴之外,茶類燃脂抗氧化、殺菌解毒的功效更叫人嘖嘖稱奇!

其中尤以兒茶素含量最高(約12%~15%)的日本綠茶榮登燃脂王寶座,歷史悠久的中國茶也不遑多讓,具有吸附油脂、分解體內殘留體脂肪的神奇功效!難怪瘦身權威們對它豎起大拇指啦!

日本綠茶的瘦身喝法 3 Points

持續選擇兒茶素高濃度的茶品
臨床研究顯示,每天喝含有540mg以上兒茶素的高濃度綠茶,可有效減少體脂肪喔!

飯後喝茶,加上有氧運動,燃燒脂肪火力全開
想要紮實地燃燒掉過年大吃大喝囤積的脂肪嗎?只要在飯後補充綠茶,再做做有氧運動,保證脂肪燃燒速率up up!

每天10杯茶,脂肪輕鬆甩
要確實燃脂,就要把喝茶變成生活習慣!每天飯後用中國茶杯喝10杯,要不瘦也難啦!

中國茶的瘦身喝法 3 Points

運動前和白天時飲用,迅速提升脂肪分解力
中國茶中含量多的咖啡因,可促進脂肪分解。選擇在活動量大的白天或運動前飲用,效果馬上看得見喔!

飯後來1杯,排出肥油、輕鬆成為不易胖體質
過年大魚大肉難免吃進不少油膩脂肪,藉由1杯中國茶,就可吸附油脂排出體外喔!

加速咖啡因溶解、散發香氣,熱熱喝才是王道
中國茶當然要喝熱的!因為除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒,咖啡因在高溫下才能更快溶解,替妳減少體脂肪堆積呀!

Top2 醫師推薦

中鏈脂肪酸食用油-椰子油、棕櫚油、中鏈脂肪酸食用油
脂肪雖是肥胖的大敵,但想瘦得美麗又有女人味,脂肪卻是不可或缺的營養要素喔!既然脂肪是必須營養素,那麼仔細挑選不易囤積脂肪於體內的油,就是關鍵!

中鏈脂肪酸攝取 Points

醫師說,只要將平時食用的油,替換成含中鏈脂肪酸的食用油,就可以避免脂肪堆積囉!每天攝取脂肪應佔總熱量的25~30%,才是最健康的飲食!椰子油和棕欄油中都富含中鏈脂肪酸,2006年也即將有專門為瘦身一族設想的中鏈脂肪酸食用油,大家可拭目以待!

Top3 紅酒

睡前穿著絲鍛蕾絲睡衣,輕晃著紅酒細細啜飲,耳邊傳來濃濃法式情調的la vie en rose....此情此景,彷若跌進了60年代的黑白電影...沒錯!這般浪漫的情景,居然是減重權威大力推薦的瘦身法!除了瘦身功效之外,睡前飲用紅酒還能幫助身體暖活,助妳入眠喔!

紅酒的瘦身喝法 3 Points

睡前50~100c.c.,身體代謝不怠惰!
飲用適量的葡萄酒雖然對身體有益,但過量則反而會有損健康。只要在睡前半小時飲用50~100c.c.的紅酒,不僅可以促進血液循環、提升代謝,還能溫暖身體讓妳更好睡喔!

加上全脂高鈣的起司,尊榮級享受!
經發酵而成的起司,富含蛋白質、鈣質和短鏈脂肪酸。可提升代謝率!起司的選擇上...以100g為單位,糖份在5g以下、脂質在25g以上。下半身肥胖者適合脂質含量較高的起司,全身胖型則該選擇低脂起司。

睡前紅酒+魚油,消耗熱量不輸運動!
魚油堪稱健康聖品,其中豐富的多元不飽和脂肪酸,更能幫助改變脂肪組成!減重專家楊名權醫生說,睡前服用2顆搭配1杯紅酒,燃燒的熱量相當於走路20分鐘呢!神奇吧!

Top4 大豆類製品

豆腐、豆干、豆漿、豆皮、豆子、豆棗 每天80mg,美肌、瘦身1次完成!
大豆製品種類多多,每天3餐都可以任意搭配!不管是早餐來杯豆漿,中午小菜點燙豆皮,還是晚餐吃泡菜豆腐鍋,隨時保持高濃度的大豆異黃酮,就是最聰明的吃法啦!

加上新夥伴的大豆,提升效力不留餘力!
單吃豆類製品很無聊嗎?教妳1招變化口味之餘,還能提升大豆效力的好主意!
加上富含Oligo寡糖、乳酸菌還有食物纖維的食材,例如:洋蔥、醃漬物和菇類。好吃又超有效!

大豆加工製品的優等生-豆腐!
不論是湯豆腐、雞蛋豆腐、還是百頁豆腐,都可算是豆類製品的優等生呢!因為豆腐不僅含大豆各優點,還很低卡!想瘦身?不妨多「吃豆腐」吧!

Top5 富含DHEA的天然食材

山藥、地瓜、肝臟類
妳發現過了30身材就像吹氣球般越來越腫,尤其是腰腹最易囤積脂肪,每當望著年輕妹妹結實又性感的小腹就不免小怨嘆一下?

除了代謝隨年齡滑落外,體內荷爾蒙的變化也大有關係!人在老化的同時,荷爾蒙DHEA也跟著減少,尤其到了45歲時,DHEA分泌量僅剩20歲時的一半!於是形成中年時的肥胖。

蕭醫師說,適量補充DHEA可以為妳減去腹部囤積的脂肪,還可抗老化、並改善荷爾蒙失調的不適症狀喔! 材中的山藥、地瓜、肝臟類等都富含DHEA,目前台灣也有引進從山藥中萃取出的天然DHEA可供選用。想要服用萃取的DHEA,醫師推薦年過40的女性每天攝取25mg,可輕鬆抗老減重喔!

攝取DHEA的 Points

天然食材中的山藥、地瓜、肝臟類等都富含DHEA,目前台灣也有引進從山藥中萃取出的天然DHEA可供選用。想要服用萃取的DHEA,醫師推薦年過40的女性每天攝取25mg,可輕鬆抗老減重喔!

已有(6)人回文

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wolfish 發表於 2006-2-17 13:20
嗯@@~~~現在因為瘦身已經是不可或缺的課題

每天接觸到的瘦身資訊也多又大不同~~~

anyway....只要健康的瘦身法.我都願意試試!!!
son88 發表於 2006-3-23 00:58
喝茶到是可以瘦
我有個日本朋友餐餐或無食無克都喝茶
她很瘦的! 又無上廁所的困擾
果然水喝的多都可幫助排便
janes011 發表於 2006-3-29 10:48
這些東西很容易取得,又不麻煩,值得一試!!
juaa1205 發表於 2006-3-29 11:13
:smile:
之前上調酒課有老師說睡前喝紅酒真的是有效哦!
不過她是說不要超過50cc說!喝太多反而會無效果。
chenliping 發表於 2006-4-5 18:45
我是聽喝紅酒會很好啊~~還有山藥對身體很好啊~~且不錯吃啊~~
真的可以試試看看啊~~~難怪我爸我不會肥啊~~他天天喝茶的人啊><”
對我胃不好啊~~所以不能喝茶~~至少其他可以試啊︿︿
謝謝喔︿︿
likon3332233 發表於 2021-9-30 10:41
大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜,再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了,尤其是像我也是坐辦公室小姐, 腹部及臀部越來越肥,且也容易便祕,下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法,叫做EASY SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪, 讓妳感受運動的快感,輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔! 可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~
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