失眠躺很久睡不好怎辦??? 救救小弟呀....

小弟最近幾年常睡不好~  每晚都會做夢 ~
聽朋友講才知原來每晚都做夢 是不正常的....

請問要如何才睡得好呢?  有時小弟明明很累~
但才睡幾個小時又自動醒來~  之後就很難再入睡了
搞的每天精神都不好...
哪位大大有什麼好方法，救救小弟呀~   
:sleep:

生活作息正常嗎?

調正好作息,飲食正常,放鬆心情,先從這一般的老生常談的方式做起吧:smile:

真不行,再求助精神科試試

補充維他命應該也是不錯的喔

祝您身心健康喔:smile:

如果樓上大大的發法沒用的話,還可以試試看睡前喝一點熱飲

真的不行,可以使用輕度安眠藥,用個幾天,看可不可以導正身理時鐘

不過安眠藥不可以長期使用喔~

小弟都大部份 晚上 11點多睡
但 常常躺一小時多吧...
然後早上5點多醒來上廁所
就很難再入睡了
:sleep:
一天平均睡5..6小時..
可是每天都會做夢 ...
算正常嗎...?

原帖由 mbryan 於 2006-2-18 04:09 PM 發表
小弟都大部份 晚上 11點多睡
但 常常躺一小時多吧...
然後早上5點多醒來上廁所
就很難再入睡了
:sleep:
一天平均睡5..6小時..
可是每天都會做夢 ...
算正常嗎...?

看起來好像沒有不正常的地方.

因為每個人的生理時鐘不一樣,有的人睡的多,有的人睡的少,只要白天清醒的時候不會還老是想打瞌睡,那應該就是身體這樣的睡眠就夠了.

有人或許會以拿破崙每天只睡4小時來比喻,但這個例子其實不好.因為,根據他恃從寫的傳記,拿破崙天有時間都會打個盹來補充睡眠時間.
不知您白天也會打瞌睡或補眠嗎?

畢竟我是藥師,臨床診斷這方面我幫不上忙,但我知道在一些醫院有睡眠障礙門診,您也可以求助於他們這些專業的醫師.只是因為開診數很少,必須提早掛號喔!

祝您身體健康:smile:

you just need do 1 thing. Go do excercise and play some sport (not those wining Eleven)

make you sweat....