因為過了一個年 讓我胖了3公斤
所以開學後 我想要減肥
所以就自己想了幾種餐點
早餐 薏仁(可以消水腫美白)+牛奶(低脂奶粉)
午餐 一顆地瓜+無糖綠茶 (會吃地瓜是因為 看了網路上很多報導 地瓜的營養價值比米飯高
以相同的飽足度和份量而言,地瓜的熱量卻只有四分之一,纖維又
高,可以促進腸胃蠕動.天天吃地瓜 每天排便都很順利,而且都會
很固定的排便)
晚餐 番茄豆腐蛋花湯(2顆番茄1盒豆腐2顆蛋) +燙青菜(頂好的一包蔬菜分3天吃)
晚餐 有時候會買火鍋牛肉(不常買)回來涮 因為是由番茄敖的湯 所以跟外面吃小火鍋的湯頭
非常的像 而且不含半點油脂 又好喝 又健康 青菜的話 我偏好吃茼蒿 就跟吃火鍋一樣(有時
後,也會煮煮紫菜蛋花湯)
如果晚上肚子餓 就吃吃薏仁 吃吃水果 或者是晚餐喝剩的湯 把他喝完 因為我的嘴巴不太挑 不會很在意吃的東
西有飽飽的感覺 或者是讓我有精神就夠了 而且 這樣一天下來花不到100 真的很划算
但是我不曉得我這樣吃 會不會營養不良啊??? 還有 這樣的熱量 大概 是多少 ????拜託 會算熱量的水水們
幫個忙嚕!! |
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