春季是我們放鬆和快樂的時候了，你是不是也在這段日子裏胃口大增，陷在沙發裏一邊看電視一邊大嚼零食呢？可是，在這份愜意之後，你的腰圍不知不覺又粗了兩圈。想必愛美的你，也正爲不能在新春穿上裙裝展示迷人身姿而苦惱著呢，那就趕快參與到我們的春季减肥行動中來吧。
1.慢慢享受每口食物：細嚼慢咽不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的秘訣。每咽一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2.碟中留下一口食物：餐後，讓碟中留下一兩塊食物。如果你所點的菜中還剩幾塊鶏、幾根薯條和一點蔬菜的話，挑一樣吃下就好了，剩下的還可以打包給家裏的咪咪呢。
3.不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺上悠閑輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
4.下午3點進點小零食：整天叫著節食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌！
5.早晨喝一杯溫開水：早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
6.買小包食物和散裝糖果：在購買一些食物和糖果時，選購小包裝或買散裝的吧。買小包裝的食品，感覺自己也小巧玲瓏了起來，但是只買一包，决不多買。
7.逛超市前吃點小零食：最易破壞你减肥計劃的就是逛超市時。若不想隨心所欲，就在購物前吃點東西，特別是在下午3點—7點之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。
8.吃豐富的早餐：以爲不吃早餐可以减肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會産生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沈沈。
9.飯前喝湯和吃水果：這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情况下又塞進嘴裏的，這樣只會讓你的胃不斷撑大，接下來的情况是“又胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
10.將喝鮮奶改爲脫脂奶：雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有165卡路里，不會成爲致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改爲喝脫脂奶，因爲它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質却相同。
11.取消或縮短午睡：取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！
12.刷牙時間儘量提前：這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃些零食的願望。
13.浴室備一塊全身鏡：不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪里又胖了。
14.買雙漂亮的運動鞋：運動也應打扮得清爽才有好心情，買一雙漂亮的運動鞋和可愛的運動短襪吧，作爲你開始或堅持計劃的獎賞！
15.列出鍛煉時間和內容：在日曆上列出你的鍛煉時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？
16.照一張全身照：在你製定一項新的鍛煉規定之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果洩氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起幹勁喲！
17.撿火柴棒：每天將一盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液迴圈，提高大腦供氧量。怎麽樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。
18.浴後30分鐘做按摩：有條件的話，每天洗個熱水澡是最好不過的了，可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳瘦身時機，然後在你需减肥的身體部位以打圈的方式塗按摩霜按摩，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以有效去除多餘脂肪。
19.將乘電梯改爲爬樓梯：每天爬樓至少15分鐘，可消除150大卡路里，堅持爬樓梯可增進肺活量，鍛煉15肌。不信，你若只乘電梯，1個月後再爬4層樓梯保管讓你氣喘如牛！
20.買幾件緊身毛衣：冬天不可避免的得穿寬大的衣服，但是也不要忘記買幾件緊身大衣，或者多找些機會露露胳膊、穿穿裙子。展現體形會讓你時時提醒自己注意“保持”。
[ 本帖最後由 andy741214 於 2006-3-28 09:31 AM 編輯 ] |
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