我想在兩個月把肚子瘦下來 有好方法嗎

我現在75公斤 所有的肉幾乎都在肚子
腰圍32-33 有辦法在兩個月內受到28~30腰嗎

體重瘦到65~67公斤

請大家推推方法吧

拜託  因為6月份我有個很重要的活動 如果太胖
挺個大肚子 當天一定很糗:surprise:

兩個月要瘦10公斤有點難度
方法可能就是運動、節食等...
因為要速成所以要很拼，搞壞身體就不好了

介紹幾個比較安全方法給你：

一、喝水減肥法
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在用餐前喝300cc的水
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤

二、運動

運動只能當作減重的工具之一，而不是唯一的減重工具。
在減重時必須搭配飲食控制，因為飲食控制才是減重的主角。
一個正常人一天所需熱量約2000大卡，減重時的熱量一天必須控制在1200大卡左右
一個月下來就少攝取24000大卡，約可減去三公斤的體重，所以飲食控制才是減重的主角。


PS.如果你願意每天花兩餐的錢來輕鬆減重，也可以吃你愛吃的食物
     讓你減的簡單又健康，包你減重又塑身，為你個人打造減重計畫
     無效退費ˋˊ+，    可來我的網站看看或來信
  戀眷:謝謝你的意見..但請勿在此打上廣告喔..

[ 本帖最後由 戀眷 於 2006-4-7 11:11 PM 編輯 ]

2個月想要瘦下來10KG~
不簡單~
因為我5個月才瘦19KG~
但如果你肯認真減~
還是有機會的~
不過辦法要用對~
像幫我減肥的那個姐姐就很厲害~
他幫助了很多人瘦下來~
如果你是認真的想要減肥~

戀眷:若有誠心想要幫助他人....就煩請將意見在此分享給大家吧..^^

[ 本帖最後由 戀眷 於 2006-4-7 11:12 PM 編輯 ]

謝謝兩位的意見

我現在起床喝300~500CC的開水

每天也盡量避開所有含糖的飲料 以開水解渴

飲食已經開始控制了  只有吃早餐中餐

有時真的覺得好餓 才會吃晚餐

目前運動有跑步+睡前仰臥起坐 下週運動項目會增加游泳

大家覺得游泳要每天游嗎 每次游最少要多久(我指的是真正在遊喔不包含泡在水中休息)

慢跑加游泳 睡前仰臥起坐 加上飲食控制 要瘦10KG因該不是夢想芭

您知道在減重時，會破壞身體細胞，導致無力感、精神差、免疫力降低嗎？
只有賀寶芙的健康減重，才能讓你瘦的健康又安全。
三十天滿意保證，專人全程規劃與售後服務，直到你瘦下來。
http://www.herbf.com

別做仰臥起坐.女孩子有腹肌也不好看
我們的做法是--香蕉船
躺在床上
兩腿伸直
往上舉
之後上半身也往上
兩手打平
伸向腳指頭
只有屁股著地
好像NIKE的那個勾的樣子
找一個最酸的角度
持續3-5分鐘,就會全身汗了
每天持續
效果超棒又不會像仰臥起坐容易傷到

這東西聽起來似乎不錯

我要試試看  謝謝

肉肉的肚子推薦你可以買LIKON L320多功能理療+曲雕儀
它可以針對妳在意的局部部位做雕塑真正幫你減掉體脂肪， 以獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理 ，幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下
讓你感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的你， 或無法運動到的部位，達到局部塑身效果
像我本身生完小孩後肚子也變的鬆垮，顧小孩也沒什麼時間在外運動，就訂了一台L320, 除了塑身外落枕或者是酸痛部位、復健都可以用，家人也可以一起使用， 真的很棒~你可以上立康官網看喔~
可以上立康官網或是撥打07-3878833詢問了解呦~