此「瘦身湯」不僅消耗脂肪還有清洗消化系統的功用。
切記至少得放鬆兩天，才開始下一回合。
材料: 蕃茄2、3粒.包心菜(高麗菜)1顆.青椒2個.芹菜1小把.乾洋蔥2包或新鮮洋蔥2粒.香菜
作法: 將以上材料切成小塊狀，在鍋內放入適量的水或高湯，再把材料放入鍋內煮軟，依個人喜好，加上鹽、味素、胡椒等調味料，即可食用。
PS. 材料可以吃; 最多可以吃 一天之中三餐請適量, 但請注意營養均衡.
第一天，只吃水果，各樣都行，除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低). 祇能喝不加糖的飲料。
第二天，只吃生菜(用鹽水洗乾淨就好, 不要燙過, 可加一些低熱量醬料)，可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米。晚餐時可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯， 今天不能吃水果。
第三天，水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應已掉五磅(2至3公斤)。
第四天，只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水. 香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過今天需要他們的是豐富的鉀、 醣、蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。
第五天，只吃牛肉(可放些許沙茶醬調味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉). 最多可吃十到二十盎司(0.37～0.7公斤)的牛肉和六個蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身體中之酸性。別忘了至少喝一次湯。
第六天，吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行，但不可吃馬鈴薯，當然湯至少得喝一次。
第七天，吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜，當然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。
從今起七天內，減重者必須遵循此食譜進食，覺得餓時就喝「瘦身湯」，它不會增加卡洛里，又會加快減重者消耗脂肪的數度，喝越多就瘦越多。
將可減少的公斤數刪除,因為每人體質不同,毅力不同,未必能成到所說明的數字
[ 本帖最後由 cougarlee 於 2006-4-21 06:36 AM 編輯 ] |
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