練腹肌的疑問

請問各位大大 我現在177公分62公斤每晚100~150下仰臥起坐練腹肌 這樣大概要多久的時間才看的出來呢?我不打算練塊狀只想有線條 還有聽說練腹肌要用籃球打肚子..是真的嗎?

[ 本帖最後由 Neo1985 於 2006-4-29 12:00 AM 編輯 ]

練腹肌一定要持續不休息 仰臥起坐之外要拉單槓 以及徒手爬竹竿(不可用到腳) 每天都反覆練五小時以上 就不會有大塊肌 我兒子就是不能吃苦 才會練出大塊肌 不練之後就發胖

樓上的大大好像說的情況跟我好像喔
現在我已經把腹肌團結起來啦
團結~團結~就是力量

樓上的大大建議你除了每天做仰臥起坐之外，也可以舉舉啞鈴除了可練腹肌外，還可以練二頭肌及三頭肌，真是一舉兩得，而且平時生活當中舉凡會使腹部用力的動作可以多做，這樣也是有效的喔。但是最重要的還是要勤勞不怠及注重飲食習慣，才不會練成大塊肌喔！
還有，用籃球打肚子主要是要你腹部用力，不建議你這樣做，不然會容易受傷喔！

練腹肌
我自己的經驗是推輪比較快
很久沒練了
現在是"一大塊"腹肌>__<