仰臥起坐時,腹部容易抽筋

這個問題不知適不適合在這裡提出,
可是,
我實在也不知該在哪個版提出,
若有不合適,
請原諒,
我的問題是:
仰臥起坐時,腹部容易抽筋,
這要如何改善呢?
仰臥起坐時,該注意什麼呢?

那是因為腹部的肌耐力不足的原因~!
其實沒有大礙~!
仰臥起坐盡量採逐量增加次數進行，
也就比如說︰今天做了50下有點累，持續幾天，做到身體覺得可以負荷後，
再繼續增加次數，比如︰60下、70下‥‥慢慢累積～！
不要一次就超過身體負荷。
參考看看~!

運動一定是量力而為.

但當做完正面腹部的仰臥起坐之後,記得也要做腹部的伸展運動,

其中一種方式是面朝下趴在地上,和仰臥起坐的方向相反,背肌用力把上半身頂起,手撐著沒關係.

讓肌肉在做完收縮運動之後,也有伸展運動,這是肌肉訓練的定則,也可避免因為肌肉疲勞而抽筋.

各種肌肉訓練也都是一樣,一定是正反向為一組.

這是之前去健身房時,教練教的基本觀念,和大家分享.

:smile:

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