西洋梨型的瘦身法督靠他囉！！！
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一旦下定決心絕對堅持到底，意志堅定的西洋梨型，簡直就是減重的最佳代言人！只要好好食三餐，就可減少空腹感．
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西洋梨型最不容易化謝「脂肪」
請２６７侮男性食同一種便當，１小時後測量他們血液當中的膽固醇並平均比較後發現，西洋梨型為最高．這也代表西洋梨的人，餐後血液中含高脂肪＝脂肪的代謝率低．
脂肪是指？
儲存於皮下．肌肉．肝臟等部位的能量來源！
美奶滋或蛋糕、炸雞等都是高脂肪含量的食物．雖然脂肪是供給體肉能量的重要營養素，但攝取過量的話，就會轉換為皮下脂肪，形成發胖的原因喔！
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建議你最好這樣食！！
多食蔬菜及主食來填飽肚子！
食飯時先食蔬菜或海藻類．接下來食米飯或面包等主食．最後再食魚、肉（紅肉）、豆腐等蛋白質的食物．米飯＞配菜、魚＞肉，生菜沙拉的醬汁以無油的醬汁為主，盡量避免油脂的攝取量．
１． 蔬菜
２． 米、面包、義大利面、拉面等主食
３． 豆腐、雞肉、納豆、起士等蛋白質食物
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綠燈安全區的食物
點心就食和果子，蔬菜最好用水煮！！
清蒸、水煮比起火炒或油炸來得更健康．像食蔬菜時最好先熱過再食．想食點心就選和果子．因為脂肪量都很少，所以強力推薦．
黃燈區的警戒食物
盡量少食腰腹肉、洋式點心！
脂肪含量多的肉類（腰腹肉、肉堡排、肉丸子、炸豬排等）或油炸食品，油的含量高，千萬要小心．蛋糕或冰淇淋等鮮奶油的點心，脂肪含量也不少唷．
紅燈區的危險食物
看到垃圾食物要當做沒看見！
加工起士或炸薯條等垃圾食物的熱量很高，也沒什麼營養價值，請不要再食了．對西洋梨型的人來說，均衡健康的飲食才是最重要的． |
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