蘋果型的瘦身法就靠它囉！！！
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樂天派的蘋果型，老是無法抗拒口腹之欲．但卻是最容易瘦下來的體質．所以更要努力好好加油囉！！
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蘋果型最不容易代謝「糖份」
蘋果型的人只要食過東西後，體內的血糖值就很難下降，所以糖份可說是大敵．６９７人喝下５０ｇ的葡萄糖後，再調查血糖值下降的情況並加以平均，得知蘋果型是血糖下降最明顯的類型．
糖份是指？
碳水化合物或砂糖之中所蘊含的能量來源
米飯、馬鈴薯、巧克力或是紅豆餡等都是高糖份含量的食物．攝取過量就會變成發胖的原因．但糖份也是我們人體必需的能量來源，１天的攝取量以３０～６０ｇ為佳！！！
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建議妳最好這樣食！！
盡量多食蔬菜把主食放在最後吃！
食飯時先從蔬菜開始食．細嚼慢嚥仔細品味，可獲得充份的飽足感．之後再食肉、魚、豆腐等蛋白質的食物．最後再食主食米飯或面包，記得要減少到之前的２／３以下，建議妳在飯裡加入玄米效果會更好喔！
１． 蔬菜
２． 豆腐、雞肉、納豆、起士等蛋白質食物
３． 米、面包、義大利面、拉面等主食
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綠燈區的安全食物
多食低卡路里的食物來填飽肚子吧！！
魚類富含對人體健康有益的蛋白質及營養素，食再多也ｏｋ！特別推薦妳低熱量的洋菜凍或海藻．多食新鮮蔬菜讓你滿呎了胃，更使身體健康．
黃燈區的警戒的食物
糖份～過多的碳水化合物大ＮＧ
對蘋果型的人來說，義大利面、面包、馬鈴薯等碳水化合物含大量的天敵“糖份”千萬要小心才是！而且熱量又很高，最好減少攝取量．仙貝米果類也不可小覤．
紅燈區的危險食物
從今開始謝絕點心零嘴或果汁！
下午茶時間的甜點零食，基本上是“×”．聖代或可樂裡有很多的巧克力和砂糖，非戒不可！不妨以無糖優格或洋菜凍取代甜食點心吧． |
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