和風.韓流美女大過招(有圖)

和風.韓流美女大過招

繼哈日風後，又掀起一股韓流。
日韓女星的美貌與姣好身材是最令人羨慕、嚮往的。
無法成為劇中女主角也沒關係，但她們的美麗祕訣，絕對值得妳學習...



日本、韓國女藝人各有不同典型的美，妳喜歡哪一種呢？該怎麼做才能和她們一樣穠纖合度，這裡小訣竅特蒐喔！



菅野美穗～泡1小時半身浴，促進血液循環、消耗熱量。



對身材、健康管理十分重視的菅野美穗，美麗絕招可不少，但是她最愛的，竟然只是...晚上洗澡時，
花1整個小時泡半身浴。
除了可以消除疲勞，她說，還能促進血液循環、有效消耗熱量。
為了要增加運動量，即使在拍戲的空檔，菅野美穗也會抽空到瑜珈教室，因為柔和的瑜珈，不僅可減輕壓力，又能雕塑曲線。
另外，因為工作期間都以便當果腹，為使營養均衡，她一定每餐外加1杯蔬果汁，來促進消化、保有水嫩肌膚。
維持身材不必什麼食物都禁絕，非常愛吃巧克力的菅野美穗，為了怕發胖，就選擇以低熱量的小餅乾代替為零食。
她說，減肥很簡單，改善生活中的壞習慣就可以了，因為作息不正常、飲食不均衡，才是使身材走樣的元兇！



乙葉～玄米飯、味噌湯，2個月輕鬆減重7kg！



因「極道鮮師2」而受到矚目的乙葉，原本是以曲線火辣的寫真偶像出身。
現在，身材比例相當完美的她，曾經在2個月內，成功地減重7kg。
因為工作繁忙，加上壓力過大，乙葉的身材一度嚴重走樣。
後來，她改變飲食，早、晚餐都以玄米飯、味噌湯、及小魚為主，並且多喝熱茶。如此持續2個月，竟然不可思議的瘦了7kg。她說，減肥成功的重要因素，在於3餐定時定量，這樣可以自然減少吃零食的次數。
想吃甜食時，就喝杯熱可可或奶茶代替。宵夜也是絕對禁止的。假使餓到睡不著，來杯豆奶，馬上就能入睡喔！



崔智友～跑步機、呼拉圈，2大窈窕祕訣！



韓國美女崔智友，不僅擁有174㎝的身高，還有巴掌般小的臉蛋，曲線勻稱，是個標準的高挑美女。
她認為身為女星，保持優美身材、體態是最基本的條件。因此，運動及健康管理，絕對不可欠缺。在家中，定時跑跑步機、搖呼拉圈，使身體有機會運動，從不倦怠。另外，大量攝取能夠加速代謝的水份，以及原本就相當喜愛的蔬果，即使工作再忙碌，也不會忘記每天該補充的營養。
拍戲期間，為了應付吃力的工作量，崔智友也會特別注重肉類的攝取，補充大量被消耗的體力。十分注重營養的均衡是她保持健康美麗的祕訣。



全智賢～有氧運動讓健康、瘦身雙管齊下



「野蠻女友」全智賢，黃金比例的好身材，令所有人欣羨。
為了維持身材，平時的運動當然是不可欠缺的，無論工作多忙，必堅持定時、定量的有氧運動。
有時，全智賢還會帶著呼拉圈到拍戲現場，利用空檔活動筋骨。
就連飲食，她也有自己獨特的方式。例如，嚴格遵守1天的營養素...碳水化合物佔55～65％、蛋白質佔15～20％、脂肪佔20～25％的標準比例。
雖然很愛吃澱粉類食物，但她卻很聰明地限制了脂肪的攝取量！
此外，她也建議，常喝用梨子、牛奶、山芋打成的果汁，對健康及美容都有很好的幫助。



金泰希～早餐1杯蔬果汁，健康加倍！



擁有聰明頭腦的漂亮女星金泰希，一直以靈氣逼人的智慧形象受到影迷的喜愛，對於維持身材，也有自己的獨門祕訣。
別以為想維持美麗是多麼難解的祕密，原來均衡、定時，加上高C果汁，就能達成心願啦！她說，自己就是因為不挑食，所以能均衡攝取足夠的營養素。
雖然戲約不斷，忙的連休息時間也沒有，但她仍堅持吃飯時間一定要規律。
她說，許多肥胖、失去健康的人，常是嚴重的挑食者，不然就是有一餐、沒一餐，暴飲、暴食的人。
如果真要說有什麼獨門訣竅，應該是....每天早上都會喝1杯媽媽親手打的新鮮蔬果汁，含有女生最需要的豐富維他命C，無糖、沒有添加物，營養又美味。



Hitomi～1週2次肌力訓練，維持好身材



性感火辣的hitomi對身材要求相當嚴格，將運動變成一種生活習慣，是她維持曲線的法寶。
她說，1個禮拜一定要去2次健身房，這個習慣已經維持7年。每次都會進行1-1.5小時組數多、但強度低的肌力訓練，使體態勻襯修長。
為了好上加好，hitomi還學防身術跟舞蹈，不僅實用，還能幫助雕塑身材曲線。她認為，能將運動和興趣結合，是最幸福的事了。
此外，在飲食方面，因為hitomi不愛吃高脂食物，所以沒有給自己太大限制。
不過她堅持，早上一定要親手做早餐吃，烤小魚、味噌湯、納豆、蛋...這些簡單的日式料理，可以帶給她一整天的元氣喔！
最討厭節食減肥的hitomi覺得，多吃了就多運動，將熱量消耗掉，才是最正確的減肥方式。

我們一起追求真善美吧
為心愛的更努力
加油啦
:heart:
^^
呵
:tongue: