我今天有去書店逛了一下..
看到一本書叫做記憶力XX的...
忘記叫什麼名字..
不過內容還滿實在的....我看了一下,順便評估我的弱點
他說,記憶力爛是每個人都這樣的,但是不斷的複習並不是加強記憶的好方法,而是要有效複習
這個作者是一個好像癌症病患吧,他說當他的醫生跟他說他的記憶力會慢慢衰退
他想它還很年輕已經身體不好了怎麼可以記憶力衰退,所以他就很努力的尋求
增進記憶力的方法,然後他拿到什麼記憶力比賽連續四屆冠軍
他說人的記憶力三個最大的敵人
時間
壓力
睡眠
首先要克服時間造成的遺忘是最重要的他分析,善加利用"黃金15"
注意力集中且吸收記憶最好的就是看到書本的前15分鐘,之後就不行了而且還是只有你要背誦部份的前半,你記的最清楚後面就不行了,他當場舉例 2 4 8 3 0 9 7 8 3 1 5 7 9 4 2 9 這數列你念20次,每個字元間隔一秒,最後你會發現你所記得的是前面4-7個數字,所以你必須休息一下,然後再來背不要一次強記,因為時間讓人遺忘的速度太快,大概一星期之後就只剩下20%,有個 秘訣就是第二次之後你可以試著反過順序來背..這樣又會對後面的東西比較熟練了,相信唸書亦是如此.
要知道人的記憶區塊有分做兩塊叫做暫時記憶跟長期記憶,通常最初的記憶是就是像剛剛那樣的記憶,但是要到考試的時候就必須是長期記憶才行,那怎麼讓短期記憶變成長期記憶呢?
他說要學著每天或每次學習完畢之後花一點時間思考今天所唸的東西是什麼,看看到底還記的多少試著把它寫下來分析一下,到底什麼地方最容易忘記,自然下次你複習的時候就會針對那個地方去加強,而且要保持"一法則" 一日 一周 一月 的週期去複習他,當然週期是自己定的,時間過去了自然也就會將暫時記憶化成長期記憶,所以 時間是敵人也是幫你的人,就是要這樣去克服時間造成的遺忘,像在念資料結構或os時候你要背東西,記得,只要能夠這個段落能完整的背個兩次,第二次是增加信心,然後就繼續下個段落,不要留戀,或著稍作休息,過一個週期再來複習,當然一開始周期要短,之後要越拉越長如同"一法則",所以越早準備考試越有利..
再來是要減少壓力
其實其他人的文章多多少少都會提到要減少壓力適度運動...等這能夠認同,一開始我聽不懂,但是現再唸一念我就懂了,因為我之前都搞不清楚狀況猛念,一個晚上都不起來...總覺得沒有時間,事實上雖然時間花了似乎沒有達到效果,真的是當局者迷,你自己不會覺得沒有效果,但如果你每天沒有在結束之前做個收尾回憶的動作,等到某一天你自己問自己,我這個月念了什麼東西哪些熟哪些不熟這些你一定回答不出來因為答案一定是不熟,但是你要去檢視一下相對的情況也就是說哪些已較熟哪些比較不熟,所以真的 要念一下休息一下,別怕浪費時間這是讓你的大腦做磁碟重組cs的學生應該很了解,速度存取之後會快一點,人也一樣,再不然像我去書店翻翻書,原本其實也沒打算看這本,但是就是忽然看到翻翻,起了很大的作用,所以跳脫開來解壓會有不一樣的收穫...我ㄧ開始也是覺得休息很浪費時間...記住這麼做也是讓你可以將記憶變為長期記憶之方法,做了就有感覺了.
第三個就是睡眠
真的如前人所說,重視睡眠,不要壓榨睡覺時間看書,你會覺得在看的時候一團亂,過兩天回憶一下不知道自己在做什麼,早知道就去睡覺了...真的是這樣..人的睡眠期間會有個快速動眼睡眠,他也是在幫你做磁碟重組,因為你要記憶的時候他說人的身體會分泌激素,而這個激素就只有在一開始要記憶的時候也呼應了他說的前十五分鐘左右,而這個激素消耗掉就必須靠這個動眼睡眠來恢復,如此讓你每天寶有堅強的戰力!!
請大家提供點意見囉!!
[ 本帖最後由 夕陽武士 於 2006-8-30 11:00 AM 編輯 ] |
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