三招致勝粗大腿

要針對局部的減肥，節食、藥物，都不是有效的方法，以下為你介紹一套減腿部脂肪的運動。

　　1　雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習，各做15次。

　　2　坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然后用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作，每組動作做15次。

3　同樣坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，將枕頭放在兩腿之間，用力夾緊枕頭，維持姿勢7-8秒，然后放鬆，此動作做15次。

來源：【紅網】

（責任編輯：許亞楠）

文字說明加上圖示
非常清楚喔
謝謝提供
要來試試看!

不錯喔
寫的很清楚又有圖可以看
晚上回家可以練習看看ㄚ
謝謝分享

這種方法很便利...
隨處可以做....
謝謝分享~~努力瘦大腿~~

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訪法很簡單，便利
輕鬆甩掉大象腿
感謝大大的分享！

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