長期做大夜班

請問~我長期做大夜班~
應該買些什麼東西來吃~~

假如是長期大夜班,或許肝功能方面要注意.

建議每天補充維他命B群,或許水飛薊成份的保肝也可以嘗試著補充,平常多喝水,多吃綠色青菜,不要喝酒.
盡量減低肝臟的負擔就是.

祝你身體健康喔:smile:

如果是長期固定大夜班..那只要生活規律就不用擔心了..只差人家在睡覺.你在工作, 別人工作, 你反而在睡覺.  但如果是上班時間不固定, 一下子大夜班, 一下子白天班..那生活步調會亂掉了. 對身體當然有影響. 樓上所說的或許有幫助

長期輪大夜班對身體健康有多項威脅
應提高睡眠品質因應

一位哈佛大學的醫生研究
如果長期上大夜班或輪班工時過長
就要小心可能發生以下狀況

1.增加罹患乳癌
2.心臟病的機率
3.增加車禍事故
4.睡眠時血壓過高
5.懷孕併發症
6.剝奪與家人相處時間的問題

長期上大夜班的人比一般人得乳癌的機會多了三分之一
由於體內的腎上腺素比常人高
也可能增加心臟病的危險
上大夜班的懷孕婦女可能有較高的機率發生死產、早產
而晨昏顛倒的工作
也可能剝奪與家人相處的機會
影響家庭的穩定性

如果無法調整工時以恢復生物時鐘
就應特別注意睡眠品質
因為常上大夜班的人的睡眠時間普遍低於一般人
為了避免可能對健康造成威脅
最好要增加睡眠時間
讓睡眠品質最佳化
例如
減少光線的干擾
安靜的環境
減少使用咖啡因
不要香煙與喝酒

人體的經絡循環在pm：23：00---2：00是人體肝臟休息時刻
它除讓肝臟休息外
還可讓我們養顏美容喔

[ 本帖最後由 kenny1022 於 2006-10-21 12:10 編輯 ]