請問一下 各為護士大大

護士 要輪班

常常就是晚上12點才能下班

那身體要怎麼照顧比較好??

就是要多吃點什麼

什麼東西不能吃

有沒有什麼需要特別注意的地方

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不知道我這樣問清不清楚

如果不清楚 請告知我 謝謝各位大大

[ 本帖最後由 小祥仔 於 2008-4-11 21:19 編輯 ]

睡得飽就好  

什麼都可以吃  鳳梨酥或是C&C之類的東西不要吃(單位太忙  人家會怪你)

多吃點維他命C  對身體有好處

其他沒有特別需要注意的地方

只是有時候女生大姨媽來  身體虛  要多補一下

三餐盡可能的照時間吃.不要有一餐沒一餐的
尤其是有上班的時候(特別是早餐.很重要)
水果一定不能少的囉~
然後要多喝水

睡眠時間最好大於8小時
上白班就11點以前就寢
上小夜班洗完澡休息一下就可以睡覺了
上大夜班時間就看個人囉

喝點綠茶或是玫瑰花茶對身體也不錯

睡眠跟吃東西的時間規律其實對身體就很好囉~
只是有時候愛玩會玩過頭就要注意啦o_o"

長期包大夜班的我
一直很注意養身
我覺得子宮對女人很重要
建議經期過後多喝幾貼四物湯養身
平日可以泡枸玘(適量)+菊花(適量)+甘草2片
養顏美容又護目
最重要回家一定要睡飽吃飽......
放假別窩在家裡睡
有空多出去運動踏青......
最重要保持心情愉悅喔!!