水是人不可或缺的東西，甚至可以說人沒了水救沒辦法存活，但是水卻也不是喝的多就益處多的東西唷︿︿＊
－－－－－－－先看以下文章－－－－－－－
多喝水，可以促進人體的新陳代謝，也可以使入侵的病原體快點排出體外，這是毋庸置疑的。一般人一天至少要喝1500西西至2000西西的水；夏季天氣悶熱，流汗量大，容易導致尿量減少，所以每天應該喝3000西西以上的水；尿結石的患者每天應該喝3000西西至4000西西的水，預防結石復發。
當然，喝水要能喝出健康，以下幾件事情，您不得不加以注意:
一、您喝的水衛生嗎？
最符合經濟健康的水就是煮沸過的水。目前，自來水主要以氯來消毒，水中殘餘的氯在加熱時，會形成三鹵甲烷等致癌物，而愈乾淨的水質，產生三鹵甲烷的機會愈低。
根據美國國家癌症研究所一項大規模流行病學調查發現，飲用含氯飲水40年，得到膀胱癌的機率是一般人的三倍；最近的研究更顯示，長期飲用這些含氯的水，其子女得到先天性心臟病是一般人的三倍；其他的研究分析也指出，飲用水含氯高的地區，不孕率的機率較高。為減少三鹵甲烷的產生，日本人最早提出，開水在煮沸以後，將火關到最小，再煮三分鐘，可降低水中的三鹵甲烷；國內環保署也曾做過相關研究，證實這項結果。
另外，用飲水機煮開水的家庭也要注意，除非經特殊設計的飲水機，可排出氯氣及三鹵甲烷，不然，最好能將開水煮開後，再放入飲水機中；若使用者習慣常常加水至飲水機中，則水中的三鹵甲烷濃度會加倍，危險性更高。一般來說，若是開水喝起來有藥水味，就表示水中含有三鹵甲烷。
二、喝水也會變胖？
常聽人家說，肥胖的人光喝水也會變胖，這個說法也許太誇張了；但喝水的時間和份量不恰當，的確會造成水腫、新陳代謝變差等問題。現代人常待在空調的室內，缺乏運動，水分積留在體內，無法正常代謝，長久下來，對健康也會形成危害。
調查顯示，十個胖子中有九個習慣在吃飯時喝水或喝湯；但吃飯時喝湯或喝水，會稀釋胃液，妨礙消化，食物中的鹽分也會讓水滯留在體內，不易代謝；因此，喝水份量不夠、喝錯時間、或是吃飯時喝太多湯，都容易導致身體腫腫胖胖的。
正確的喝水時間應該在正餐與正餐之間，至少在餐前半小時，餐後一個半小時才可飲用大量液態飲料；而一天所需的水分大約二千西西，一天可以分成四次喝，建議最好的喝水時間在早上起床後可以喝大量的水，排除夜間積留在體內的毒素；再來是早上十點至十一點半之間、下午三點至五點間，可以再補充水分；入夜後，身體循環趨緩，可減少水分攝取，晚餐後或睡前一小時內最好別再喝水。
另外，許多醫師開給肥胖者利尿劑，這是不對的，利尿劑只能減少體內水分，並無法減掉體內的脂肪，而一般人出現水腫時，只要維持低糖、低鹽、低油脂的健康飲食，水分自然會排除。
三、喝完水就有尿意怎麼辦？
常有病患在門診時抱怨，只要喝水後卅分鐘內就會想小便，別人似乎不會這麼快，在生活中的確造成不便，有時外出時都不太敢喝水，深怕一直跑廁所。
從腎臟科的角度來看，如果尿量很多，每天的尿液超過三千西西，則有可能是多尿症，可以用寶特瓶等容器大約的測量估計。由於引起的原因很多，可以到腎臟科做尿液及血液篩檢，以查出病因。
如果每天的尿量不是很多，但是一點點尿液就會想上廁所，則有可能是功能性膀胱症候群（膀胱過動症）。通常膀胱在三、四百西西時才會覺得脹、有尿意，如果尚未到三、四百西西就想上廁所，很有可能是膀胱的問題，可以到泌尿科做膀胱動力學的檢查。從泌尿科的角度來看，如果不喝水就不會想上廁所，晚上的情況也還好，則可能是敏感、反射性的問題，因為水而刺激了膀胱的收縮。一般人聽到水聲會想上廁所，也是敏感的影響。通常水從喝進去至到達膀胱，約需要一個小時，患者在半個小時內就會想上廁所，所排出的尿液應該不是該次所喝的水，而是因為喝水的刺激引起尿意。
在排除其他的病因之後，如果真是如此，則除了造成生活上的不便之外，對身體應該沒有妨害，如果覺得很困擾，也可以藥物來改善。從中醫的角度來看，虛寒體質的人比較容易如此，在生理學上不一定是病態的，如果覺得會影響睡眠、或者白天過於頻尿，有異常時才需加以治療。此外，通常容易緊張的體質也比較容易如此，如果不改變容易緊張的習慣，再多的補藥可能也沒有用，所以建議患者儘量生活規律、放鬆情緒、紓解壓力
以上為仁愛醫院提供的資訊~
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假如覺得其實這也沒什麼！ 還有更嚴重的唷！
並不是喝的水質好就可以把自己身體當水桶用！
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正 常 成 年 人 每 天 水 的 需 要 量 約 ２ ５ ０ ０ 毫 升 ， 而 兒 童 生 長 代 謝 旺 盛 ， 加 之 組 織 細 胞 增 生 時 蓄 積 水 分 多 ， 故 需 水 量 比 成 人 多 ， 一 般 每 公 斤 體 重 需 水 約 ５ ０ ～ １ ６ ０ 毫 升 。 然 而 兒 童 的 各 水 代 謝 器 官 功 能 還 未 完 善 ， 調 節 和 代 償 功 能 差 ， 容 易 出 現 水 代 謝 障 礙 ， 若 讓 孩 子 喝 水 過 多 則 會 影 響 其 健 康 。
造 成 水 中 毒 ： 兒 童 若 １ 次 或 多 次 飲 用 過 多 的 水 ， 而 腎 髒 對 過 多 的 水 分 又 未 能 及 時 排 出 ， 便 會 引 起 水 在 體 內 瀦 留 ， 先 是 細 胞 外 液 滲 透 壓 降 低 ， 繼 而 水 分 進 人 細 胞 內 ， 導 致 細 胞 內 、 外 液 滲 透 壓 降 低 。 此 時 輕 者 可 出 現 頭 昏 腦 脹 、 疲 乏 懶 動 ； 重 則 出 現 神 志 恍 惚 、 意 識 障 礙 。
引 起 胃 腸 功 能 紊 亂 ： 兒 童 劇 烈 活 動 後 立 即 喝 水 易 引 起 胃 腸 損 傷 或 功 能 紊 亂 。 因 劇 烈 活 動 後 胃 腸 道 血 管 處 於 收 縮 狀 態 ， 大 部 分 血 液 集 中 到 肌 肉 中 去 ， 大 量 喝 水 後 水 分 在 胃 腸 道 積 聚 ， 會 使 人 生 悶 脹 感 。 由 于 水 分 過 多 ， 沖 淡 了 胃 內 消 化 液 ， 使 消 化 功 能 減 退 ， 食 欲 降 低 ， 久 而 久 之 ， 還 會 引 起 胃 粘 膜 病 變 。
增 加 心 、 腎 髒 負 荷 ： 喝 水 過 多 ， 使 血 容 量 急 劇 增 加 ， 正 在 工 作 的 心 髒 負 擔 加 重 ， 須 進 行 強 有 力 收 縮 才 能 代 償 。 而 腎 髒 在 短 時 間 內 排 泄 出 較 多 水 分 ， 亦 會 消 耗 能 量 。 反 複 如 此 工 作 ， 心 、 腎 也 會 " 疲 勞 " ， 使 其 功 能 減 退 。
引 起 尿 頻 和 遺 尿 症 ： 兒 童 （ 特 別 是 嬰 幼 兒 ） 排 尿 的 調 節 功 能 還 不 穩 定 ， 若 喝 水 太 多 ， 可 使 排 尿 " 開 關 " 失 靈 ， 導 致 尿 頻 或 遺 尿 。 兒 童 在 欲 排 尿 時 受 到 懲 罰 不 能 及 時 排 尿 ， 還 可 出 現 神 經 性 排 尿 困 難 。 家 長 對 兒 童 飲 水 量 應 適 當 控 制 ， 根 據 兒 童 心 理 需 要 量 ， 一 般 每 日 飲 水 量 應 ： １ 歲 以 下 約 ７ ０ ０ 毫 升 左 右 ； ２ － ３ 歲 ７ ８ ０ 毫 升 左 右 ； ４ － ７ 歲 約 ９ ５ ０ 毫 升 左 右 ； ８ － ９ 歲 約 １ ０ ５ ０ 毫 升 左 右 ； １ ０ － １ ４ 歲 約 １ １ ０ ０ 毫 升 左 右 ， 其 餘 可 從 食 品 中 獲 得 。 此 外 應 根 據 氣 候 、 季 節 、 活 動 強 度 等 情 況 酌 情 調 整 。
（ 摘 自 中 國 導 醫 網）
大家喝水還是要小心的︿︿ 不要一昧的喝水想達到新陳代謝的效果卻弄巧成拙唷
[ 本帖最後由 lsc0019 於 2007-8-28 18:09 編輯 ] |
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