練身材

各位型男們是怎麼練身材的呢??
我之前128公斤，減到現在85，全身都消下來了，肚子還是一大坨??
有什麼辦法可以消掉嗎??

ippi · 發表於 2007-5-10 18:58

銷肚子
基本上還是得靠仰臥起坐吧
在不然就是吃飽沒事別坐著

賴毅柏 · 發表於 2007-5-10 19:37

仰臥起坐和伏地挺身
仰臥起坐可以練腹肌
可以瘦小腹喔
伏地挺身可以練手臂肌肉、背肌、胸肌和腹肌
不過最重要的事要持之以恆!!

[ 本帖最後由賴毅柏於 2007-5-10 19:39 編輯 ]

opoman1986 · 發表於 2007-5-11 10:34

原帖由 Sream9940 於 2007-5-10 15:16 發表
各位型男們是怎麼練身材的呢??
我之前128公斤，減到現在85，全身都消下來了，肚子還是一大坨??
有什麼辦法可以消掉嗎??

怎麼減的可以請教一下小弟100出投也想減
唉~可是滿懶的動的

龐克馬沙 · 發表於 2007-5-11 13:09

多喝水多運動睡眠及生活作息要正常
仰臥起坐及扶地挺身不可少持之以恆的做一定會成功的
大家一起加油吧

天作 · 發表於 2007-5-11 16:07

作任何事情都要持之以恆
不然都不會有太大的效果出現喔

neophyte · 發表於 2007-5-12 02:21

說真的肚子的肉真的很難瘦
真的要持之以恆做仰臥起坐
不過後來我也懶了

tt910tt · 發表於 2007-5-12 11:11

這種東西沒別的
就是要運動運動運動
不動就想要瘦是不可能的

rdk · 發表於 2007-5-12 22:58

肥是要減脂肪不是體重掉下來就叫減肥

慢跑很有效每天跑個半小時到一小時這是消脂肪最快的方式

脂肪做有養運動是最有效率的

AyaVenus · 發表於 2007-5-13 00:35

有肌肉
但是
也會同時有脂肪

在練肌肉的時候
記得要加上燃脂運動

ps: 體脂率在10%以上是看不到四塊腹肌的