先談跑步這運動,我可比你早開始做體能與減重改造工作.但我沒比你勤啦,因工作時間長且時段不固定,所以只能在假日實施一禮拜二次的自我改造工作.持續下來,多擇不算距離跑30餘分鐘,少擇操場跑15圈湊滿3000公尺.目前通算3000公尺於16分鐘以內跑完輕鬆愉快不軟腳,倒是還沒向15分以內挑戰,因為不想自我虐待.而體重方面,從最重到最輕減了有0.007噸.體重方面,我是覺得從飲食控制比較實在.
馬桶兄您說您都是路跑,尤其是桃園火車站那段路程,在下倒是要建議你改跑學校操場或是桃園市立體育場.本人住中壢,時擇路跑時擇學校跑操場,因沒有馬桶兄住家附近有那麼好的慢跑環境,遇非假日之時,也只能在道路上慢跑.
道路慢跑缺點多,
1.空氣糟路況不佳,且易被路人阻擋,尤其跑火車站
2.車多危險需時時注意,遇紅綠燈必需停下腳步,易流失體力
3.道路為車輛所設計,硬質路面對膝蓋有損傷
4.不能聽mp3跑步
跑操場也有缺點,不斷繞圈乏味背景不變使人累,所以建議聽mp3解悶
目前本人最愛的路跑環境是在老家台北市青年公園,我皆是跑夜晚7點到9點左右,該處幽閒環境視點佳,圈數里程大,跑起來輕鬆愜意,流汗多且不太累.但路面仍為硬質地,故需搭配護膝防護.
提供馬桶兄參考~~:redface:
關於馬桶兄重點茶區部份,同學人美又帶憂愁,最為可人,如稍加使力,以馬桶兄之魅力及財力必能獲取芳心,正好可以測試體能鍛鍊後成果,故祝馬桶兄.....
上段所言全屬廢言.待我等馬桶兄全著完畢後,再行討論.....玩笑玩笑別見怪:tongue: |
