成人睡眠建議一天八到九小時

:emo 049: 行政院主計處最新公佈的時間運用調查，國人加上午睡時間，每天平均睡八小時四十分。醫師則表示，睡多睡少跟體質基因有關，只要第二天不影響精神狀態，時間長短無所謂，不過最好養成規律習慣，定時睡覺起床，睡眠品質比較好。

行政院主計處發布，國人平均每天睡八小時四十分，林口長庚醫院睡眠醫學中心主治醫師黃玉書表示，老年人五六個小時就足夠，一般成年人八到九個小時都算正常，不過因個人體質而異，有些成人睡幾個小時就睡不著，因此只要第二天不會精神不濟，睡眠品質比時間長短更重要。

不過調查中也發現，超過半數以上要拖到晚上十一點以後才能入睡，還有百分之三的人是夜貓子，凌晨三四點也不睡。醫師表示，配合人的生理周期，理想的就寢時間其實是晚上十點。不過這個時間有些人根本還沒下班回家，建議至少要養成規律的睡眠習慣，每天定時睡覺，起床，作息正常，讓生理，體力恢復的週期配合內分泌及生理時鐘，睡眠品質比較好。

pjrtq · 發表於 2008-2-8 11:00

嗯嗯這些要做到很困難吧:emo 002:

i_hyua. · 發表於 2008-2-8 11:36

感謝大大ㄉ分享:emo 053:
養成良好ㄉ睡眠,的確很重要
像我生活作息不正常
一下子就老很快
人家還以為我是我姐ㄉ老公勒:emo 009:

mlwu · 發表於 2008-2-8 14:47

無言我都只睡不到7小時說...欸...要多多注意了...那當兵的怎麼辦?
他們很難睡這麼多吧哈...

酷企鵝 · 發表於 2008-2-8 21:42

我是標準夜貓子
每天都睡不到7小時
可是就算我早點上床睡覺
也是睡不著((無奈啊！)):emo 062:

憂鬱猛男 · 發表於 2008-2-9 00:19

唉~能睡這麼多就好了,我工作的關係,一天只能睡四個多小時,當然我也知道多睡點比較健康,但是為了幸福,我只能忍耐,只能說,幸福跟健康不能兼顧:emo 002:

popjayjay · 發表於 2008-2-9 19:37

要做到八到九小時應該不容易吧~~
不過~~
我是覺得~~
品質比較重要~~
睡覺~~就好好的入睡~~

chunszu_feng · 發表於 2008-2-9 23:33

每天都睡不到5小時
可是就算我早點上床睡覺
都會先想一堆事情耶

stanley1008 · 發表於 2008-2-10 01:42

現代人工作忙碌，要是能睡滿6個小時就很不錯了～
想睡上8～9小時，大概只有休假時才可能實現吧！

changing78524 · 發表於 2008-2-10 02:22

真的該好好睡覺才行一直熬夜真的會死掉

成人睡眠建議一天八到九小時

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