請問型男身材都很棒嗎?大概要怎練哩?

續斷 · 發表於 2008-7-7 11:18

多做有氧運動八
像跑步跳繩游泳都蠻棒的
或做伏地挺身和仰臥起坐之類的
買個滾輪和啞鈴也是個不錯的選擇
可以練到全身

yutingc · 發表於 2008-7-7 16:18

那各位大大
我178公分88公斤
是要瘦下來在練還是還是現在練
我怕現在練會很大塊
從成功嶺下來受了10多公斤

sonsyman · 發表於 2008-7-7 17:05

哇那你練起來會變成大隻佬

你要不要先考慮做有氧運動一段時間

先瘦下來!!!

再考慮練體能!!

坤城 · 發表於 2008-7-7 23:59

跑步後　　再做重訓比較好練
全身的經骨比較鬆也比較不會有飢肉拉傷的問題

chiang888 · 發表於 2008-7-8 00:05

我個人覺得除了運動外( 其實可以不用去上健身房一些戶外運動和家裡的器具輔助也可以達到健身的效果喔,我都是看一些男性雜誌練的)
飲食也很重要像澱粉類少吃多吃雞肉均衡飲食
再來我有發現瑜珈可以幫助塑身讓身體有型但不會像健身比較明顯喔

r23586 · 發表於 2008-7-9 14:39

我都是做仰臥起坐～跟伏地挺身
胸肌～腹肌～手臂三頭肌～也都有

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