如何變胖變壯

原帖由 介平 於 2008-7-29 15:04 發表

還有~
重量訓練不要天天練~

最好是兩到三天做一次~

讓身體有時間能修復肌肉組織~

喔喔~~~多謝大大提醒@@   感謝了,要是沒你提醒 我搞不好還真的會每天作重量訓練XD

我也想吃胖一點，可惜怎麼吃都不會胖!唉~~真是有點浪費糧食~

原帖由 alet12 於 2008-7-31 07:02 發表
我也想吃胖一點，可惜怎麼吃都不會胖!唉~~真是有點浪費糧食~

有個方法可以增胖

固定游泳前吃些東西

游泳完後兩小時內吃些高熱量的東西

因為游泳時新陳代謝會比跑步時代謝的慢

運動完再攝取些高熱量的東西

身體會大量補充養分會是一般的時候的兩倍

若是要減肥的話反之

原帖由 阿儒 於 2008-7-30 00:13 發表




喔喔~~~多謝大大提醒@@   感謝了,要是沒你提醒 我搞不好還真的會每天作重量訓練XD

重點是要持之以恆

而且做重量訓練後的手部線條真的比較好看唷

跟有肉是兩回事

希望以上能幫到您

原帖由 介平 於 2008-7-31 15:27 發表

重點是要持之以恆

而且做重量訓練後的手部線條真的比較好看唷

跟有肉是兩回事

希望以上能幫到您

恩恩 真的很感謝大大跟我分享心得~~我會努力持之以恆去做的@@