如何去保養我們的膝蓋

因為現在很多人,都在流行騎腳踏車,本人也是,
有醫生說騎腳踏車是最不傷膝蓋的運動,當然還有泳之類..
但是不正確的方式,或是過勞也是會偒害吧,,,
所以我想請問,,有什麼保養的葯品嗎,,關於
關節,骨膜部分的......謝謝

[ 本帖最後由 binni67682001 於 2008-9-3 15:04 編輯 ]

吃維骨力吧
好像對膝蓋 不錯
我雖然現在還年輕= = 還是加減再吃
一天大概只吃一棵吧
正常服用量好像是一天3棵還是4棵

騎腳踏車不傷膝蓋←這真的還假的@@?
因為小弟我年輕時運動過度造成膝蓋部分有受傷
不能再做劇烈的運動→籃球，慢跑...等

若騎腳踏車不傷膝蓋那就真的太好了@@
我就多一個運動了

騎腳踏車傷不傷膝蓋?
第一要考慮是不是有阻力的問題,基本上如果是屬於退化性關節炎,建議是不給任何阻力的
意思就是只有騎平地,不騎波段
第二要考慮腳踏車的形式以及使用者的姿勢是內八還是外八騎,雖然說沒阻力就比較不傷膝蓋
但是卻會傷到薦髂關節(SI joint)
最近門診就收到一堆為了響應節能省碳而騎單車上下班的人跑來看SI joint的

正確的膝蓋保養之道(以退化性關節疾病來說)
1.減少負重
2.少蹲
3.少跪
4.盡量不坐太矮的椅子
5.避免翹二郎腿及盤腿坐
6.強化quadriceps和VMO
7.運動時帶上護膝

小弟也很想知道這個問題~~~

希望板上的PT能多給一些建議與解答~~

樓上的意思應該是說膝蓋不要太過彎曲以及施予壓力對吧?

本人沒有騎腳踏車的運動方式
但也提供一些常見的疼痛問題
1.外髂脛束會變緊及膝蓋外側疼痛
2.腰痛(包括腰薦骨)
3. 髕肌腱處疼痛
4.掖下肌肉疼痛
因不同單車,不同騎車方式
有不同受損因子
故難回答這問題
希望有騎單車的網友
如果你有那裡不舒服提出來
這樣比較好解決問題
謝謝!

關於膝問題
因為男生女生因結構有別或習慣不同
會有不同的考量
膝彎曲的角度會決定力道及持續力的不同
騎快速或騎遠的考量也是會有不同受損機制
故要判別也需要有不同客觀考量!

多吃有膠質的物品 ~~~
在做運動的時候~~記得一定要熱身~~~
多多訓練小腿及 大腿的肌力~~減少膝蓋的負擔~~~~

若是膝蓋有問題~~一定要去看醫生~~多看幾家~~
畢竟只看一家是不準的說~~~(以我過來人的經驗 )~~~
多看幾家~~才能抓出膝蓋的問題點~~~

我就是膝蓋外側疼痛
當初發生原因是因為騎車時天氣不錯，進入山去就下雨、繞個彎又晴天
就這樣我在回程的時候在深坑小吃店吃個臭豆腐、炒米粉後就突然騎不太動了！

在單車上作畫圓運動時，膝蓋外側就十分的痛
於是就這樣下來牽車
休息一陣子在騎
最後終於回到台北市

回到家裡忘記得冰敷，直接泡熱水......

就是這樣現在膝蓋外側只要騎乘超過十多公里就會又開始隱隱作痛！
唉～

請教6樓的大大您好:個人因為多年前曾經從樓梯重重摔下,撞到尾椎骨
多年後一直有腰酸的毛病,經過照x光,確實有脊椎股(坐骨神經)有間系不一
的情況!!
看中醫,就一直用針纠,及推拿的方式在處理!!
但是一直效果有限!!
請教您是否有其他更好的建議!!
感恩!!