如何去保養我們的膝蓋

多吃含膠質的東西應該不錯，營養品屬推薦維骨力，不要太常慢跑，跑步
很傷膝蓋，騎單車記得坐墊要調高，不然腳伸不直騎久了也會傷膝蓋

膝關節對人來說是很重要的樞紐，其產生疼痛的原因很多，簡單依年齡區分可分為：1.40歲以下常有賓骨軟化症2.40歲以上早期退化性關節炎，以騎單車為例（我也有在騎)，常疼痛原因為賓骨軟化症，平時可以做膝關節伸直抬腿運動，騎單車時為避免膝過度且多次重複情形：1.可將椅子升高，使最彎曲角度不致過大2.上坡時變速至阻力最小3.靜止欲啟動前應變速至阻力最小（即停車前應變速至阻力最小)


                                                             Dr.yan

還有些小細節可以保護膝蓋喔，

像是爬樓梯!

上樓梯當然是用爬的，當作健身，

但下樓梯時，還是坐電梯比較好，

下樓梯時，有地心引力在拉扯，再加上自身重量，

在在都有壓力加諸在膝蓋上!

所以，建議大家下樓梯時，可以的話，就搭電梯囉~

對於騎自行車相關運動傷害問題或是騎乘問題
可以到底下參考或是發問
http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/
版主是一位在自行車界非常有名的復健科醫師
無論是在自行車的專業知識上或是醫術上
都非常高竿
本人也是PT 但是我很推崇這位醫師

復健科醫師醫術高竿
從一個PT的嘴中說出?????
你可以幫忙回應問題
但這做法似乎超出板規

基本上騎腳踏車確實不錯,
但還是應該注意:
1. 運動前的熱身與運動後的舒展一定要做.
2. 正確的騎乘姿勢.
3. 量力而為, 不可突然做大幅超出自己體力可負荷的強度, 該停下休息就應休息, 且在騎乘過程中應少量多次的補充水份.
4. 注意交通安全.

^_^