男人的胸

消遙仙人 · 發表於 2008-11-29 21:46

伏地挺身多做才是王道啊~!!!!!

decidedeath · 發表於 2009-1-9 01:55

原來做伏地挺身也有練胸肌 ...

難怪同學還在逼問我有沒有偷練

Delta01 · 發表於 2009-1-9 14:55

運動把它變肌肉吧

bluealexs · 發表於 2009-9-27 16:17

用U字型做伏利挺身的小工具.

做的時候盡量往下...

做久了就會越來越集中更變方塊形狀

多試試...

武煉 · 發表於 2009-9-29 17:46

伏地挺身架對手腕有受過傷是種很好輔助工具

kevin0180 · 發表於 2009-10-8 11:23

伏地挺身多做應該有用處

silence. · 發表於 2009-10-9 17:36

伏地挺身有它專用的輔助器材啊...(仰臥起坐需要輔助器材

我還比較意外)，請參考http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d42613159

(((這不是我的拍賣，僅提供圖片做參考)))

個人認為伏地挺身對手腕造成的負擔還不小...，像我本來

就因為電腦使用過度，手腕有點問題，有陣子心血來潮做"心形"

的伏地挺身(雙手併攏那種)，一做完馬上發現手腕超痛...，有伏

地挺身架的輔助的話可以改變手掌與地面的角度，對於手腕的壓力

可以稍微減輕點，而且也可以做得比較下去喔!

回到主題:

您的胸部...或許考慮去讓醫生檢查是肥胖造成或者是男性女乳症吧!

單純肥胖的話請先把身上過多的脂肪減掉，至於練胸型的話，伏地挺身

對於胸肌的刺激度頗有限，可考慮使用啞鈴做臥推式飛鳥動作(當然動作

要標準)

以上給您參考:)

我不懂 · 發表於 2009-10-10 11:56

做伏地挺身10~20~...~50...
慢慢增加

想練胸型就要確實壓下去,壓到底不碰到地面為主,
動作不確實,你壓在多也沒用,練的只是手臂而已

成型之後就可以不用每天做了
到那時候你就覺得很輕鬆了,兩三天做一次心型掌下壓(手掌打開合併成愛心形狀)10~20即可維持

想要快速練成可以重頭到尾練心型掌下壓,此方法較容易造成肌肉疼痛,需適當暖身

重點來了:動作前請先熱身做擴胸運動,就是雙手往外伸展再向內縮 4個8 呼

kengfu · 發表於 2009-10-10 15:13

對呀
先去看醫生巴
因為有種疾病叫做男性女乳症
有時候可怕的是吃某類的藥會有此副作用
所以先去看醫生，並告知醫生你有在吃哪些藥物
由醫生幫你做判斷吧。

如果都不是的話就萬幸了阿
只要減肥持之以恆就行啦

銃夢 · 發表於 2009-10-13 08:28

一直想要練胸肌

可是還滿懶的

沒想到做伏地挺身還真的有效

還是來認真做一下好了!!