請教教小弟我~~如何在家練側腹肌~~

最近積極在家運動~~
本人極度討厭運動~~超怕曬的~~而且我超會流汗的
不過j為了外型和健康~~
努力在家做運動~~
最近小腹是結實很多了~~可是我想練側腹肌~~
想讓線條好看一點~~
請教小弟我跟在家中如何訓練側腹肌~~
感激不盡~~

[ 本帖最後由 larryjohnson 於 2008-10-29 19:58 編輯 ]

不知妳家有啞鈴嗎??
有的話  你只要 單手拿啞鈴
當你右手拿啞鈴的時候 身體向右傾斜
做個20下  然後 作3組    左邊也是 同理
你隔天 基本上就會有感覺了 試試看吧!!!

原帖由 CAMPER1983 於 2008-11-4 13:09 發表
不知妳家有啞鈴嗎??
有的話  你只要 單手拿啞鈴
當你右手拿啞鈴的時候 身體向右傾斜
做個20下  然後 作3組    左邊也是 同理
你隔天 基本上就會有感覺了 試試看吧!!! ...

是喔...
都不知道還有這種妙招！
會不會凸出來呢?
等一下馬上來試試看

[ 本帖最後由 foxofwine 於 2008-11-18 13:08 編輯 ]

聽起來好像蠻有用滴
我也要減掉我的水桶腰

阿@@
這樣真的有效麻
那伏地挺身可以練哪裡?

應該會是胸肌吧!!!
加油!!!祝你練的成功

每天做仰臥起坐半小時.保証一個月後.
線條就會出來了.但要持之以恆.不然很快就會打回原形了..

利用"側身"仰臥起坐
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/abs/abs.asp
側躺在墊子或草席上^^
左右各20-30下
持續多做吧

練車啦  牽一台公路車去練爬坡
你就會有超漂亮的側腹肌
不然就是一天100公里的練習量

PS : 男人怕曬還算是個型男嗎?

哈哈 ` 練習噢

持之以恆還要搭配飲食

你會減重就很棒了

接下來就是持續的做  ` 每天的做

不要有目的的做

因為有目的達成後容易懶散

要把它融入成生活一部份

做到老 `  你看很多老人都會運動還比年輕小夥子厲害

那可不是一天兩天的

仰臥起坐吧 `