生活步調的忙碌，都會生活的快節奏，讓現代人的神經越來越緊繃，壓力也像雪球一般越滾越大，社會新聞的自殺事件更是層出不窮。所以一個檢查你壓力指數的測驗，並提供一些抒解的方法，希望對大家都能有些幫助。
測驗開始：底下有12題，把每一題所得到的分數加總起來，再看看最後的分析結果。
1. 你是否常覺得心情很煩悶？
經常-5
普通-3
偶爾-1
2. 你是否會自己一個人自言自語？
經常-5
偶爾-3
不太會-1
3. 心情不好的時候，你會騎車到外頭透透氣嗎？
會-1
偶爾會-3
幾乎不會-5
4. 你是否曾動過自殺的念頭？
經常-5
偶爾-3
不會-1
5. 覺得電視上的綜藝節目越來越無聊？
很無聊-5
有些很無聊-3
都很有趣-1
6. 即使到了度假勝地，依舊沒有很開心的感覺？
不會-1
還好，有時會很開心-3
幾乎開心不起來-5
7. 你有沒有想起來很氣，氣到幾乎想做掉他的人？
2個以內-1
3~5個以內-3
超過5個-5
8. 你是否覺得自己常常很慵懶、身體虛弱無力，可是到醫院又檢查不出毛病？
常常會這樣-5
有時會比較沒幹勁-3
不太會，常常充滿活力-1
9. 遇到路上橫衝直撞、不守交通規則的駕駛人，你會有怎樣的反應？
真想斃了那些人渣-5
XXX，為什麼我這麼倒楣？-3
台灣太擠了，真想移民到國外-1
10. 覺得每天作同樣的事(例如上班、上課)是一件很煩人的事？
實在很煩，有點不想要-5
不太會，一樣能找到樂趣-1
和計畫衝突時才會覺得煩-3
11. 你最討厭底下哪種類型的人？
個性自私自利、小氣摳門的人-5
喜歡誇大其實、一事無成的人-1
總是固執己見、不知變通的人-3
12. 你覺得自己是不是很容易陷入感情或友情的困擾？
很容易，常常會這樣-5
偶爾會，感情還不錯-3
不太會，感情都很好-1
心理分析
不到20分，壓力指數：30%
你的思考頗積極、正面，個性也較大而化之，所以就算是生氣也會馬上就反映、發洩，不會在心底放太久，所以相形之下，你的壓力排解管道順暢，也較不容易累積負面的情緒。有壓力時，聽個輕快的音樂，很快就能恢復你爽朗的一面。
20~30分，壓力指數：50%
你本身較為理性、理智，所以遇到個性拙劣、蠻橫不講理的同學、同事，或是周遭事物，會很不能夠忍受，甚至心情上也受到很大的影響。無法完成的任務也會使你鬱悶。通常只要換個環境，例如去郊遊、購物，情緒自然而然就會平靜下來。
30~40分，壓力指數：70%
你較保守含蓄，也不喜歡得罪人，遇到不滿或不爽的事情通常都是忍下來，淚水往肚裡吞；也沒有適當的發洩管道，久而久之累積在心裡的壓力，便很容易壓得你做什麼都覺得很不順。做點生理的改變，例如爬山、到健身房，或是洗三溫暖都是很不錯的改善方法。
超過40分，壓力指數：85%以上
你很敏感，也很容易緊張，在意他人對你的看法，常常為了迎合他人強迫自己做一些不喜歡做的事。日積月累下來，很容易替自己帶來莫大的壓力，也是憂鬱症的高危險群。除了上述的所有方法之外，盡可能尋求心理醫生來為你排除、解決。
my 30~40分，壓力指數：70%
的確累積了很多負面情緒....
有陣子會氣很久...
但都是讓時間慢慢沖淡...
[ 本帖最後由 maddison 於 2008-11-12 10:32 編輯 ] |
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