足底筋膜炎要怎麼治療?

請問一下,我腳底最近會痛,大部份是早上睡起來的時間會痛,之後會好一點...
已經痛了快一個月了~我上網查資料看起來應該是足底筋膜炎,
請問足底筋膜炎要怎麼治療???或是要去什麼地方看什麼醫生呢???
謝謝~

[ 本帖最後由 binni67682001 於 2009-1-21 15:13 編輯 ]

1.急性期應該借藥物減輕疼痛
2.洗澡時可熱敷泡溫水
3.可擦酸痛藥膏
4.需至醫療儀器行購買矽膠鞋墊,穿鞋時需墊上,這樣就會改善.
................

先去看骨科吧，別拖病喔，
之前運動過度和姿勢不良(自行車)，
也有得過足底經膜炎，
復健時候有做筋肉放鬆，超音波及低週波電療治療，
要一段時間才會好。

造成足底筋膜炎的原因~~大致有幾種
1.小腿肌肉柔軟度不足,走路時腳跟離地的動作,腳踝的彎曲不足會已足弓塌陷做代償,造成足底不正常的受力，造成筋膜過度疲勞，或使足底脂肪墊變薄。站立太久、慢跑、走太多的路或經常走健康步道，在不平的石子路面走太久，這些都會使足底筋膜受傷，進一步造成急性或慢性發炎。
2.蹠骨與楔骨之間發生移位使蹠骨下墜。
3.跟骨骨刺。
4.薦髂關節功能障礙(個人經驗發現)

要根據您的病史做判斷,多半自己能夠處理的問題只有第1項,其他需借助合格的治療師幫助
自己能做的:
1.首先先減少足底過多的受力,當然就是少站少走路
2.回覆小腿肌及足底筋膜的柔軟度:1.小腿可以採弓箭步的方式,要拉的腿在後側拉到緊繃時停留10秒重複6-    7次直到放鬆2.足底筋膜可將腳踝做最大彎曲(dorsiflexion)利用手將腳指望上伸展一樣直到緊繃停留10
    秒重複6-7次直到放鬆(一天3-5回)
3.除了急性期,晚上睡覺前可泡溫熱水10分鐘
4.改穿鞋墊較軟的鞋子
如果是第一項的問題我相信認真做很快就會改善~如沒改善要請合格治療師幫忙囉

[ 本帖最後由 n5168o 於 2009-1-22 23:21 編輯 ]

第1，先選雙好的鞋子吧^^
再來。可用玻離瓶裝熱水~用腳滾滾滾~~熱敷兼推拿^^自已再按按腳後面(找筋按唷從膝眼到腳跟)
偏方~~仙人掌切片敷敷....^^
上面三個都有不錯的療效唷

大都教泡熱水，也有人說泡冷水，不過最好是泡熱水沒用泡冷水

另外震波治療也有用，但是你還是去看正經的醫生優先吧

最簡單就是踩、坐三角板就可以了，如有需要我可以幫你買。

我自己的經驗

只要買大一號的鞋子穿就好了！

先去看骨科醫生
找出確實原因
如果真的是足底筋膜炎
通常會轉介到物理治療
物理治療師便會根據你的症狀配合適當的儀器與運動治療
當然也會教導正確的預後方法以免再次復發
有時因為一腳的足底筋膜炎造成另一腳的負擔
造成另一腳也產生足底筋膜炎的也很常見
所以與其自己尋求網路方法治療
不如去看醫生來的實在喔

我也有這毛病,幾個月了
也做了些網路看來的體操
但是效果有限,我猜是我做的不積極
最近去復健科做了復健,超音波,紅外線<電療
感覺有改善了,不過要勤勞一點去喔!