膝蓋如何保養

moonlinwu · 發表於 2009-4-17 00:15

感謝大大無私的分享
剛好有朋友有這方面的問題
謝謝!!

s3388050 · 發表於 2009-4-17 01:20

感謝大大以後可以多加注意一下嚕

sonsyman · 發表於 2009-4-21 10:41

吃了快四週的膠原錠膝蓋總算穩定下來了呼～

glycolipid · 發表於 2009-4-21 13:23

感謝大大剛好也有相關方面的問題可以參考試著看看

cherrybabe · 發表於 2009-4-21 14:20

厚厚~~看來膝蓋有問題的人還真不少
我也是!!

最近如果上下階梯或跑的時候膝蓋特痛
唉 !! 我也會好好試一下這個保健的方法
畢竟膝蓋很重要的捏

ssexson · 發表於 2009-4-21 21:18

我的關節也有異音
現在我都吃葡萄醣胺+鯊魚軟骨
有用噢

hal8952 · 發表於 2009-4-23 01:05

膝蓋如果沒有正確的在位置上，即使是服用任何的營養品或放鬆肌肉，日久之後，還是會在出現同樣的問題，且隨著時間長久骨頭的磨損，軟骨一旦磨損到了一定層度，那就要換人工膝關節了。

tortugahaha · 發表於 2009-4-23 11:22

我本身也常受膝蓋疼痛之苦
我的應對方式是運動前後充分的暖身
尤其是運動後的收操特別重要
要把膝蓋附近的肌群伸展開來
然後冰敷二十到三十分鐘
平常的話盡量穿長褲
固定的熱敷膝蓋
少做一些會繼續損傷膝蓋的運動
多吃ㄧ點維骨力或是膠質
這樣的方法可以讓我的膝蓋不再惡化下去~"~

a8150750 · 發表於 2009-5-20 21:40

保養膝蓋除了飲食方面
也要很注意不要讓膝蓋著涼
像是平常穿球褲(短)打球
要是天氣冷
打完球最好換上長褲
讓膝蓋保暖

還有我本身膝蓋也會痠痛
我有使用兩種護膝
平常沒運動的時候
用PHITEN液化鈦的護膝
那個具有保健效果
可以促進膝部血液循環
快速消除酸痛
而要是運動的時候
我用NIKE的短護膝(就是扣緊在膝蓋下方的那種)
兩種交互用
效果還不錯喔

還有啊
洗澡時候
可以的話就用熱水泡泡膝蓋

如果真的很不舒服
可以到中醫做復健
電療加上針灸
也很舒服喔^^~

giosats2 · 發表於 2009-5-28 11:37

1# sonsyman

兄台玉照看來是年輕人,年輕人不太需要服用骨關節營養品保健
猜想兄台的問題可能出在
1,熱心不夠,膝部相關韌帶未獲足夠伸展,例如髂脛束,股四頭肌,膕繩肌群等
2,過度用力,建議以高迴轉速取代重踩
3,fitting不對,座椅太高或太低或太前

請參考