慢跑減肥法

姬軒轅 · 發表於 2009-3-24 16:22

「每天應慢跑20至40分鐘左右」
我雖然每天都有慢跑
但大概都跑2000公呎左右而已
估計應該差不多15分鐘以內
看來以後要加點油跑個3000了

jessica984 · 發表於 2009-3-25 21:35

最近有開始運動...就是跑步...
有嘗試到跑到20分...會努力達到30分的!!
為了廋身拚囉~~

max1963 · 發表於 2009-3-26 01:31

最近的我也是在進行減肥但大概都跑2000公呎左右而已

linyhalul · 發表於 2009-3-26 18:16

慢跑是很好的減肥方法，不過不是單一的
需要飲食控制及持續運動才行

protosssonic · 發表於 2009-3-26 18:35

我現在每天都跑(也只有1~5有跑)
一天跑下來0.3~0.4公斤左右~
不過我發現喝個水又回來了=.="
所以還是要少吃多動會比較有效

werer123 · 發表於 2009-3-26 21:29

跑步真的有用，不過要慢慢來就是，少吃多運動持之以恆就會瘦了

alex1973 · 發表於 2009-4-10 00:41

慢跑是很好的運動,但要注意膝蓋方面的傷害.

kiss999999 · 發表於 2009-4-11 01:39

充分的運動也要同時注意均衡的營養
不然營養大量消耗
又沒有適當的補充
那是慢性自殺
就像減重一樣
要做到低熱量的均衡飲食
呵呵呵呵

a555555 · 發表於 2009-4-11 20:06

慢跑减肥關鍵在堅持，可以找人一起練。還可以配合其他的運動方式。
如：羽毛球、網球等，即鍛煉身體，也不會無聊。

ogcla0324 · 發表於 2009-4-11 23:45

最近該減肥了
慢跑真的還不錯