5個月內從81->65kg

tnektnek · 發表於 2009-6-29 18:14

感謝提供經驗分享了，也來給你打打氣，加油一下!!

pooooq · 發表於 2009-6-30 22:32

起立蹲下...
那樣膝蓋不會傷到嗎?
我會去嘗試看看的!

wwf0316 · 發表於 2009-7-1 00:07

12# pooooq

是類似起立蹲下，跟一般的起立蹲下有點差
首先腳掌呈內八，蹲下時腳跟不能翹起
蹲下時膝蓋要夾緊，起來時，在用膝蓋夾緊的力量起來
不會傷膝蓋了!!

wwf0316 · 發表於 2009-7-1 00:08

12# pooooq

是類似起立蹲下，跟一般的起立蹲下有點差
首先腳掌呈內八，蹲下時腳跟不能翹起
蹲下時膝蓋要夾緊，起來時，在用膝蓋夾緊的力量起來
不會傷膝蓋了!!

kl · 發表於 2009-7-1 07:53

14# wwf0316
版大可以拍個圖片讓我參考嗎？還是聽不太懂
謝謝唷

amos · 發表於 2009-7-2 11:10

好難做喔!我都辦不到

pooooq · 發表於 2009-7-2 16:06

13# wwf0316

呃...
不是很懂...
有圖可供參考嗎?

hsjbee · 發表於 2009-7-3 12:48

少量多餐少油多動持之以恆大帥哥

jarry0926 · 發表於 2009-10-3 15:40

恭喜大大成功的瘦下來
果然忌口家運動是最適合減肥了...

shawnck101 · 發表於 2009-10-4 02:59

我最近也成功了, 我三個月內從85變成76, 哇哈哈哈