怎麼健身才不會變大猩猩

我聽了姐夫 說他 之前也有練  後來沒練了..在稍微頗胖   說他2旁手臂 合不太起來  很像大猩猩

聽了以後  我想我練會變成降嗎....  要怎練  比較不會變成那樣= =  我只要 有形狀線條 結實  就好= = 不要太大隻拉= =

尽量拿轻一点的重量，主要是拿到你的肌肉感觉到酸， 那样练法只会让你变得有线条而不会变胖。。。

同意樓上大大的意見
要練線條與結實的話
不建議練太重的重量
這樣反而會變比較大隻...

我有10 13(之前左右手力度超不平均)練的
後來買了17 17 磅的啞鈴   
是否要拋棄17磅的  只舉10 13的來練
還是17的訓練完後  在舉10 13的來衡量

別傻了..
基本上你如果真的練過就知道
肌肉沒有那麼好練的
一般的大猩猩是因為肥肉太多才會那麼難看
當你體脂降到10%以下
想練成大猩猩談何容易
還是動動嘴比較快...

哈，這真是很多人的一個不正確的觀念
聽很多人說，哇~~~健美先生的體格太XXX，我不想練成這樣.......
老實說哩，你們以為要練成那樣是隨便練就練的起來的嗎
今天你要是沒有在健身房埋頭苦練，用力練，練到沒力練到虛脫練到手腳不聽使喚(練個不知幾年)
那關於大猩猩的現象，永遠也不可能出現在你身上

同意樓上說的
版大你怕練成大猩猩咧
你先怕練不大吧
你以為健美先生那是說說就可以練出來的阿
飲食控制 營養補充  一個禮拜操六天 每天運動兩次 都練不同部位
早晚各一次重量訓練 有氧也要做
才有可能操出來

你別想太多了
如果只是要結實線條
太簡單了
簡單重量的啞鈴多拿
伏地挺身多做
就有了

這樣講的害我好想買亞玲= ="

要練曲線建議還是上健身房~個人經驗...

肌肉沒那麼好練的...

本身 很壯人   練起來不就會很大隻