我瘦12公斤之47->44公斤怎麼瘦！（上）

power214120 · 發表於 2009-8-29 23:43

跟神一樣你所說的"菜"可不可以跟便當一樣多會比較好ㄇ我也要減但是我怕我"ㄍ一ㄥ"不下去

cococom520 · 發表於 2009-8-30 07:58

熱狗熱量頗高鹽分也高
可以以其他蛋白質食物替代

太偏激的飲食瘦的快但瘦在肌肉
脂肪大多還在有效的方法還是有氧運動+飲食控制
所謂的飲食控制就是鄭正餐正常澱粉減量
多攝取纖維和蛋白質食物除正餐其他飲料宵夜零食雜七雜八等等...
都不能吃有人說這很困難我說等你天天運動天天習慣就簡單了
每天多喝水至少2500CC以上也不要太多
早餐後一顆B群補充體力和增加新陳代謝

所以建議大家還是得做有氧運動哦才不會復胖
而且一定要維持這才是真正的健康。

bluealexs · 發表於 2009-12-14 13:11

看樣子我要好好學習摟..

晚上還是吃青菜加上水果..

不要在吃些有的沒有的啦

HF0331 · 發表於 2012-3-16 09:47

謝謝大大的分享~可是住家裡好難不吃晚餐喔!!老人家都會很激動.......

DADA0938 · 發表於 2012-9-7 14:12

呼吸都會胖的人..........是不是要砍掉重練比較快

jj557716 · 發表於 2013-10-22 10:14

我推薦一個網站還不錯.

是免費使用的.它內有很多健康知識.和減重需要注意哪些.還有遊戲可以玩.

我每天寫日記記錄三餐吃什麼東西.網站有專業人員會幫我改日記.

助教幫我改變我飲食習慣.我真的瘦了.

而且瘦得非常健康.二個月瘦了9公斤體脂訪掉了6.

我真的很開心.而且身體上的小毛病有改善.分享給你.

時尚完美瘦身日記.http://jj557716.plan365.in/

likon3332233 · 發表於 2021-8-5 09:48

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