本帖最後由 rogs30541 於 2012-8-15 10:23 編輯
版大的修煉法是內外兼修
修內功又修外功
我個人再沒看見本文以前基本上就把你的練法跑完了
我想這種修煉法要有順序的練習
如果一起修練這些功法的確會對身體造成傷害
我個人的練法是先練體後練氣
以舒緩的運動先將身體的筋骨肌肉完全鬆開鍛鍊其韌性
練體推薦太極拳、合氣道、有氧體操、瑜珈
輔以外功修練例如八極拳靠樁等等有撞擊性的練習來搭配呼吸（注：練外功最好要有經驗的人指導不然不要輕易嘗試）
當以上動功練至一個瓶頸時在進行內功的修練（約一年到兩年不等）
這時對於呼吸與身體上的了解也到了一個程度
接下來就很簡單只要讓自己放鬆然後將意識放空不管任何姿勢都可
可以坐可以躺或是傳統坐禪
吸氣時想像一股熱流隨著吸入丹田（單田隨著微微鼓脹）一開始可以刻意讓丹田鼓脹但是切忌用力過猛容易造成內傷（腹絞痛、如廁次數頻繁........）吐氣時熱流流經會陰穴（男女生殖器與肛門之間）通過尾椎延著脊椎骨流至頭頂（身體姿勢要輕鬆自然又要挺胸保持脊椎直立 練氣時有氣感的人會自我矯正 初學者要靠自己矯正姿勢）此時會感覺頭頂微脹初學者可以刻意為之但也切忌用力過猛容易造成岔氣（劇烈頭痛 頭昏 頭暈腦脹.........）第二次ˇ吸氣時氣流會在身體造成迴圈依此類推
具體我會再發文講解心得
練氣 練意 打通經脈
http://www.ck101.com/forum.php?m ... =2469018&extra= |
