我真的快崩潰了!!

緊張..跟睡不著，能決解事情嗎!!!
不行就白忙了......很多事情放下在回頭來做反而簡單多了!

你這樣有可以也是自己給自己的壓力太大，希望能努力把每件事情都做到最好，人的能力畢竟有限，大家都盡力關心你，但是實質幫助我想不太大，你自己必須要調整一下心態，以及適當的調配你的工作以及功課上的時間，適時的跟主管說明你最近功課壓力大，必須多抽點時間處理，請他協助，我相信這樣旁邊的人都能理解你的困難，平心靜氣，不要一直想著，這麼多事情怎麼辦，怎麼辦的，這樣於是無把反而壓力更大，調整一下每件事情輕重緩急，先處理急的事情吧，能找人協助的部分就盡量找一下，希望有幫上你。

說真的
可以 好好的做一次愛
但是一定來很多次
讓自己 瘋狂的做愛
保證..
事後 通體舒暢 全身飄飄然...
來自自己的經驗...

13# HUMAN2004
這...是一個酷的版辦法
但我現在累的都不想...

10# donation12

你好
我現在25歲
不知道還有什麼可以幫助我好入睡、手腳不會冰冷?

15# peipei0309


我個人是覺得李時珍那款四物鐵針對一些貧血的症狀很有效，
可以推薦給有經期時手腳冰冷困擾的女生們。

建議原Po可以試著放鬆，做運動啊什麼的，
找些自己喜歡的事物，這樣心情放鬆後，
身體壓力也不會太大～

去找個推拿師父，泡個熱水澡，睡個好覺就對了

出去走走散散心會比較好
或者找個朋友談談
壓力是要發洩的
吃藥沒有什麼用
而切心裡會影響身理的

如果是想要好入睡，手腳不冰冷，
誠如前面我所說過的，這要從生活的各個方面來改善，
良好的生活習慣帶來健康，健康給你良好的生活品質。
有品質的生活最基本的就是吃的好、拉的好、睡的好。

針對好入睡，已經有幾位網友提出一些意見，聽輕鬆的音樂，
睡覺前泡個熱水澡，我在前面回覆也提到「心靜」這件事情，
端看你如何拋開盤旋在妳腦海中的各種生活中的壓力、事件，
這方面的方法很多，但是真正適合你的方法妳得自己多嘗試，
這些方法不是人人都適用的，而是根據不同人有各自合適的。
除了心靜之外，睡眠的時間點很重要，睡不夠身體自然會差，
最好每天九點妳就開始為自己的睡眠開始做一些準備的動作，
此時妳應該已經洗好澡擦乾身體吹乾頭坐在床邊喝半杯溫水，
然後躺在床上閉上眼睛慢慢調整呼吸，把白天的事情都忘掉，
慢慢的呼、慢慢的吸，輕柔緩慢而深入腹部，專注在呼吸上，
世界只有妳自己跟妳的呼吸，其他什麼也沒有，不過要記得，
鬧鐘要上，最早可以約四點到四點半之間起來，我推薦五點，
起床後如果因為冷想賴床，可以躲在棉被中做一點伸展拉筋，
但是切記要「讓意志清醒過來」，不要沈溺在「半夢半醒」。
這幫助睡眠的方法先提供給妳試試看。

另外如果想要手腳不冰冷，這對現代人來說是有點難的，
網友們有建議多運動，但是我想對妳來說可能會有困難，
寒底的體質在現代太多了，主要還是因為環境上的因素，
首先要忌冷飲，所有含糖份的罐裝飲料妳通通都不能喝，
最好都喝溫開水，每天要喝八大杯。另外就是可以考慮，
自己煮兩種簡單的飲料，桂圓紅棗枸杞茶跟菊花枸杞茶，
煮好後放涼慢慢喝，最好不要買外面的，糖份多料又少，
效果都很差，自己去大賣場買材料又便宜又可以喝很久，
有瓦斯爐每天可以花個二十分鐘煮，裝進保溫壺帶著喝，
其它其實還有很多飲食方面的問題，但是先講最簡單的。

接著跟你分享一個簡單的伸展動作，站姿雙手向上挺舉，
手指相對交叉後，向上伸展，盡量伸直，頭跟著向上看，
偶爾平看也可以，這個動作要做到手臂有感覺拉緊繃住，
然後要維持住，剛開始的話，慢～慢～的～數兩個八拍，
妳大概就會覺得手開始很酸，但是仔細體會妳就會發現，
血液從兩手臂會往手掌心向天的地方衝上去，促進循環，
這個簡單的動作可以幫助妳很多，最明顯的是放鬆肩頸。

簡單的伸展動作可以參考國中、國小時做的國民健康操，
不過不要懶懶得隨便做，要做的「到位」，效果就很好。

然後再跟你說簡單的腳部分的按摩，妳要記住三個穴道，
承山、三陰交、湧泉，按摩時呼吸平順，按摩完要喝水，
如果可以，時間上允許的話，按摩前先泡泡腳，泡熱水。

最後可以參考一下人體使用手冊的「敲膽經」，天天敲，
每次不過十幾分鐘，對身體很好。

由於時間、篇幅的問題，我就不說明一些理論性的東西，
而是直接跟你說簡單的作法，如果有興趣可以上網路查，
Google大神拜一下這些簡單的做法都會有更詳細的說明。

那個雙手上挺的動作是「八段錦」的「兩手托天理三焦」，
簡單又好用，看書坐累了就做一下，維持住越久越好。

有什麼問題再回覆討論吧，妳先持續做大約兩到三週看看，
應該身體就會明顯地感覺有不一樣，不過切記，一旦開始，
就不要隨便中斷，越能堅持的久，基礎打的深，那才有用，
三天打漁兩天曬網基本上不如不要做了，只是浪費時間喔。
等本錢累積夠了，偶爾操勞些也不會對健康造成太大影響。

版主真的要多保重啊~
我也討厭四物雞精的味道
四物加雞精
味道真的好可怕 有點腥味
感覺就是很想吐

我也嘗試過很多種四物
像之前我也喝過貴格玫瑰四物飲
還以四物雞精
玫瑰四物飲味道好一點
口感不是很順口 稍微甜了點
不過還滿多人愛的
我覺得喝這種啊 一定要一口氣喝下
都心裡想 捏著鼻子顧身體!!
最近才在嘗試 版大說的李時珍四物鐵
我覺得它好喝很多 酸甜酸甜的
可是是我還是比較喜歡酸梅紅茶的口味吧
如果可以不用忍受痛苦 又可以保養身體 真的是幸福很多~~~