伏地挺身 動作標準 2分鐘51下 請問要如何訓練...

中午午休或晚上睡覺前在床邊做個幾下就好，就像上面大大說的那樣手放在床邊，腳伸直，身體下壓這樣做
不然就雙掌於胸前併在一起做，或是弄個三角形做也可以練，不過你姿勢不習慣可能做不成...
肌肉訓練本來就不是一下子可以練得成的，只能慢慢累積能量囉

有那麼複雜嗎
壓地板這種運動
就是多做而已
當然如開版大大所說
這句話是廢話
誰不知道做多就好了
不過
做多有做多的方法
看大大所說
你二個循環各三十下就不行了
那就先改變一下
變成一個循二十下
做三個循環
再慢慢每個循環增加次數上去
再來還是那句話
除了多做也沒別的好方法了

推推好奇想知道

真剛好
我也想加強自己伏地挺身
順便就來逛逛了XD

也來推一個謝謝分享
感謝啦~~

我也要試試...
1分鐘只有25up....

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