標題很聳動..
但對於初學者不免有誤導嫌疑..
五種無效運動裡有些是很好的..
關鍵在做的方式不對..
文中有說明錯誤的方式..
只要避免了..
這些運動還是很好的..
大家千萬不要只看標題..
例如:
3.游泳
將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異，劉燦宏醫師強調，游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水裡游游停停的時間一長，胃排空加速，身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效。
修正: 只要縮短休息時間..注意運動完補充的是適度的蛋白質和醣類..就變成很好的減肥運動
4.騎自行車
假日騎車遊覽自然風光，心曠神怡，但恐怕不適合當作減肥的唯一運動。李筱娟教練指出，戶外騎車是享受，室內騎車才能鍛鍊。騎車郊遊攜帶零食一下肚，熱量統統補回來；加上近年來單車熱潮興盛，有些人加入騎車行列前，並未注意單車大小、姿勢正確，常因座位的高低不當，反而造成膝關節受傷。
修正: 作者把騎車跟郊遊野餐混為一談..動運動本身不公平..騎車本身對膝關節傷害較跑步為輕..
5.重力訓練
對於尚未養成運動習慣的人，直接挑戰重量訓練是一大禁忌，劉燦宏醫師說明，重量訓練的運動強度太高，身體緊急以葡萄糖和儲存在肌肉裡的肝醣做為熱量燃料，不但不能燃燒脂肪，一瞬間消耗的熱量也少，無法減肥，只能練出肥厚的肌肉，不是瘦身者想要的結果。
修正:初學者只需注意姿勢..用較輕重量..就能避免上述疑慮..重量訓練絕對是減肥利器.. |
