睡不飽怎麼辦啊？

常常覺得睡不飽，要不然就是很難起床會一直賴床！以為是肝不好，可是抽血檢查都正常，要怎樣才能睡的熟好入睡，一覺到天亮而且起床後精神百倍啊？

jagerhu · 發表於 2010-8-27 10:54

如果病理上找不到相關的原因
這種通常是工作壓力、學業壓力、生活壓力等等心理因素引起的
多運動或是找些紓壓的方式
通常會有改善

橘妹 · 發表於 2010-8-27 20:06

壓力真的不要太大
該放鬆好好放鬆吧!
有時到戶外走走改變一下自己的心情!

bens · 發表於 2010-8-28 10:34

做適當的運動，養成運動的習慣，小小跑步一番，既能保持身材，也能幫助睡眠

zean · 發表於 2010-8-29 08:57

少碰茶類跟咖啡因
飲食清淡
適度的運動

alreadyjing · 發表於 2010-9-4 00:47

睡眠品質不好囉~
晚上睡前可以喝一杯溫牛奶
或是泡泡腳

盡量不要擺手機在枕頭邊
還有就是，不要聽音樂睡覺
那些都會影響腦波

alreadyjing · 發表於 2010-9-4 00:48

忘記打~~如果肝不好
喝養氣人蔘蠻有效的...我爸現在都天天喝一瓶
除了肝變好之外，好像情緒也比較穩定一點
晚上也比較好入睡說~~

archery · 發表於 2011-1-12 08:04

呵呵~~根據我所了解的~~~
你是缺乏"鈣"

有興趣了解~可以連絡我
^^

swift28 · 發表於 2011-11-8 15:40

要一覺到天亮
我的經驗是新訓中心
只要操體能
保証不失眠
至於
"一覺到天亮而且起床後精神百倍"
那就沒經驗了

eatcake123 · 發表於 2011-11-8 16:02

應該是睡眠品質不好
才會越睡越累
一直覺得沒睡飽吧

可以多運動
像我只要有打球，晚上都會很好睡

然後睡前不要看書或恐怖片之類的
這樣很容易睡不好