寫日記瘦身! 2年甩肉50公斤

寫日記也能減重？網路暱稱「箴邀壽」的四十五歲小學特教老師鄔長祐，最胖時體重達一百二十六公斤，兩年前他開始上網寫減重日記，二十幾個月持續不輟做紀錄，現在只剩下七十四公斤，足足瘦下五十二公斤。

鄔長祐曾經胖到膝蓋承受不住搶籃板球衝力而受傷，血壓也大幅超標。試過吃藥，也找過醫師，都無法讓他成功擺脫肥肉，最後卻靠著寫日記減重成功；他則說還要努力，希望能瘦到原本體重的一半、也就是六十三公斤，當一個「半人哥」。

控制熱量＋運動 20幾個月持續不輟

究竟上網做減重日記，能提供什麼樣的協助？鄔長祐指出，上衛教網站可以先概略了解每種食物熱量，然後謹慎挑食物，透過網友交流分享，他也發現減重幾十公斤的大有人在，抱著「別人行，我一定也可以」的想法，就這麼一路靠著記錄飲食、控制熱量，加上每天踏步、跑步運動半小時到一小時，他不只瘦了超過五十公斤，體脂率更是從原先四十五．三％，降到十五．六％。

中醫師張家蓓表示，寫卡路里日記是減肥好幫手，可以提醒自己要照三餐定時定量吃；但值得注意的是，台灣人減肥時常常對榖類、澱粉類有所迷思，其實，一碗飯不過一百八十大卡，一杯超大杯珍奶熱量卻可能等於一個炸排骨便當。重點在於適當攝取榖類，而不是全然不吃。
歡迎一起來寫減重日誌 雲端飲食日誌網

有要一起揪團寫日記的嗎雲端飲食日誌

very good article thank you very mcuh

好像不錯，我也來寫看看!

這需要多大的恆心跟毅力~太厲害了~

真是太厲害了，不知道我可不可以像他一樣!

X982696 發表於 2012-7-15 12:34
這需要多大的恆心跟毅力~太厲害了~

只要下定決心你也可以像他一樣呀!

真是神奇，寫完第一篇日記不到十分鐘就有回應!

richlife2u 發表於 2012-7-22 18:16
真是太厲害了，不知道我可不可以像他一樣!

只要你決定要開始，當然可以和他一樣囉!

這位大哥實在太強了
忍不住回帖稱讚他