如何減肥

個人經驗爬樓梯很有用, 不用刻意去爬, 放棄電梯走樓梯就可以了.
另外正常吃, 重點是千萬不要喝含糖飲料.

靠節食減肥真的是不能長久的,
身體一定要有東西去燃燒更新吸收養分~
許多人節食減肥會感覺代謝越來越不好~越來越沒精神
就是因為這樣的啊~

重點在於控制熱量~你吃的不能超過你能用的~
不然就會囤積~變成脂肪~
你說少吃晚餐~那有運動嗎?
還是就只是靠不吃?

我以前也是靠節食來減肥~有瘦~但瘦不多~
而且體重減輕~外觀看起來也沒甚麼感變~
小腹一樣~手臂一樣~腿也一樣~

後來逼自己去看醫生~去運動~
那時候蠻感謝台中路懷X診所的醫生的~
他給了我很多減重的正確觀念~
也鼓勵我多運動~如果能不吃藥就可以停藥~
靠自己的身體來幫助自己瘦~

很多人怕去診所看醫生~怕吃藥~
但我覺得去診所看醫生,能幫助你了解自己的減肥方式哪裡有問題~
也可以認識很多正確的方式~
醫師面對減肥,講話都蠻直白的~
可以操考規劃進自己的減肥計畫裡~
甚至可以跟醫師做分享~
我覺得蠻有事半功倍的效果~

如果想減肥~態度一定要積極!祝你成功!!

我覺得飲食健康的均衡跟 運動@@"
不過說都很容易!!油炸的誘惑 太難抵擋!!

你好 你可以試看看亞尼活力纖
我有吃體重降了7.6公斤，等於說快八公斤了
我以前常利用節食偏食來減肥,還做大量的運動以為會瘦
但經常造成頭暈,貧血,精神不集中 ....
後來朋友跟我說 亞尼活力纖 這產品可幫忙輔佐減肥調整體質代謝
我用幾個月後體重體脂肪都減少,水腫的問題也有改善
現在我姐也跟我一起加入養生減重的行列^^
減肥除了飲食控制...也要多運動效果才會更好
有空多多泡熱水澡多流汗,可以消水腫,促進血液代謝
不要排斥流汗,否則體內的毒素會排不出去。作息調整正常..以免造成內分泌失調的肥胖
減肥要多喝水，要喝足夠！每天至少2000CC
喝水可以抑制食慾,並且幫忙代謝脂肪幫助排毒,多多喝水是減重減肥的好幫手
有空多喝現打的養生蔬果汁清清宿便，讓皮膚漂亮
好的代謝,身體和氣色就會健康！
你可以去這邊問看看，也可以問減肥問題唷!減肥方法諮詢
這邊也有許多減肥方法可以參考
減肥方法,減肥運動,瘦身-完美你的體態

amy19880205 發表於 2012-7-26 08:56
你好 你可以試看看亞尼活力纖
我有吃體重降了7.6公斤，等於說快八公斤了
我以前常利用節食偏食來減肥,還做 ...

謝謝大家分享嘿嘿我有變瘦了..但是到一個程度就下不去了><

我個人的經驗拉 !

因為我主要是靠運動(慢跑)來減肥的

所以我吃的方面我覺得均衡就好了 身體還是需要營養的

我有試過晚餐只吃水果的~我發現很痛苦 尤其你運動後 沒有吃到澱粉類我是覺得很難受

晚餐可以吃少 但絕不能沒吃 均衡飲食也有重要的 身體有基礎代謝機制 你每天會消耗一定的熱量

年紀越大代謝也會慢慢變差，而且身體已經沒辦法像年輕那樣用節食減肥了，我又不太敢去嘗試吃西藥減重，常看到報導都說會傷腎，所以就去嘗試吃中藥減重，加上家裡附近開了一間中醫診所，叫御靚中醫，吃了三個多月的藥，瘦了7.6公斤，我覺得還不錯。

要運動～三餐都要正常吃！不可以吃宵夜！還有要多喝水！

瘦肚子不難啦!!
如果你跟我一樣很懶的話
就去中醫埋線
這是我試過最輕鬆的減重了
只是如果你要立即見效是不太可能
因為我大概埋線埋了2個月
才看到效果
時間對我來說不是重點
重點是我肚子肥肉變少褲子還越來越鬆
但我不知道其他中醫埋線效果是不是一樣
我是在中壢的御靓中醫看的
你可以去試試看

我有在新莊的一間中醫看過減重
叫竹X堂的   這間好像蠻有名的
廣告打很大  但效果我也覺得還不錯
不知道你有沒有聽過?
我剛開始都是吃藥+埋線
現在就只有單純埋線了
前幾個月是因為要拍婚紗 所以時間上很趕
但那時候才看了3個月左右而已
身形就差很多了
現在就是持續埋線來維持身材
我朋友現在也在這間看
她效果也很好哦
你可以參考看看