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體脂肪只有3% 的彭于晏

超猛肌肉男影帝張家輝

你的體脂肪是幾%呢?

居家隨處可以鍛鍊方式:

1.胸部/三頭肌/肩部鍛煉

2.ABS/核心鍛煉

3.腿部鍛煉

初階自我訓練影片教學:

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本帖最後由 tonyboy8632 於 2014-4-18 23:45 編輯

綠色天使 · 發表於 2013-7-16 18:56

O(∩_∩)O哈哈~，沙發是我的啦
綠色天使於 2013-8-18 16:13 使用搶沙發搶奪本帖沙發

735312000 · 發表於 2013-7-16 19:08

先來看看怎麼練!!
謝謝分享喔

a123475581 · 發表於 2013-7-16 19:18

哇塞~彭的身材真的是男人中驕傲阿

longmax · 發表於 2013-7-16 19:31

先來看看怎麼練!!
謝謝分享喔

sscute · 發表於 2013-7-16 19:35

3QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ

ming790334 · 發表於 2013-7-16 19:41

3QQQQQQQQQQQQ QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ

火箭姚明 · 發表於 2013-7-16 19:43

謝謝大大分享好資訊
能在家就能自主健身
Good Job!

beanyar · 發表於 2013-7-16 19:43

看看怎麼練的~~~我10%就好了

f8764 · 發表於 2013-7-16 19:50

基本上對健身有點概念的人都知道
彭于晏的體脂肪不只有3%
以那張圖為例至少8~10%
連職業健美選手也只有在比賽期間才會把體脂肪控制在5%左右
上台比賽時大概在4%
3%的體脂肪是屁股已經像手掌背那樣薄薄一層皮了
不過他身材練的很精實是真的..

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