有沒有人跟我一樣每天撥30分鐘運動超困難的

我上班屬於機動性質 常常午飯過後忙碌 吃完晚餐還要出去開會

這樣子我根本沒時間好好換裝 去運動中心運動阿～

請問你們都怎麼處理這個問題阿 還是乾脆就放生它了？

回家 可以上網找一些 室內可以做的運動...像暖身操..核心肌群之類運動
或晚上 慢跑個20-30分鐘在洗澡
我現在都是這樣居多  有差!!!

我下班也是很懶
之前還會去運動場跑個三十分鐘的步~結果三天打魚兩天曬網
後來朋友找我去SPACE YOGA瑜珈會館 立刻愛上瑜珈
現在下班我都會立刻去 到現在兩個禮拜了還沒遲到過....
瑜珈其實也可以瘦身 但是我覺得心靈更放鬆 工作壓力沒以前那麼大

如果我是你的話

你可以考慮像是在家就可以做的運動

畢竟運動的主要的目的就是提高新陳代謝加速身體循環

不一定要拘泥健身房的運動

多站立、多走路、多爬樓梯都是好方法

只要你能增加你的活動量其實就可以提高新陳代謝

如果你常常坐著那就多站起來走動走動喝水聊天都會增加新陳代謝


之前日本有一項研究其實你把30分鐘的運動拆成10分鐘  10分鐘 10分鐘去做

消耗的熱量是差不多的


我個人是這樣培養我的運動習慣的

如果30分鐘對我來說太難

那我就拆成兩個20分鐘

不然就兩個15分鐘

那這樣我就可以在上班前

跟下班後很快地做完

慢慢地我再拉長時間直到達到標準為止

我都晚上11點的時候去跑步，跑半小時，涼涼的很舒服，流汗也不會黏黏的

我就是這樣啊，每天下班時間不確定又要應酬回到家根本癱軟，而且過三十歲以後身體代謝會變慢漸漸就會發幅或是啤酒肚 哀哀哀 上班族的悲哀

不一定要去健身房阿.懶的話也可以買台健身車.邊看電視邊騎車.30分鐘一下子就過去了.
長期下來很快就瘦了

在家做運動呀，YOUTUBE~ 裡面有7分鐘運動，做個半小時

千望不要放棄.如果無法出外運動在家做一些伸展操.抬抬腿.踩空中腳踏車
作揖些背部.腰部的伸展操.但是一定要每天持續30分 中才能達到燃燒脂肪
雕塑體態的效果唷~~但平常搭配飲食也很重要.忌油炸.甜品零食.還有養成多喝水的好習慣
這些知識我都是在中壢中央西路上的中醫診診所知道的.推薦給大家喔~~

要持之以恆運動真的很困難耶
如果有人揪吃飯或出去玩就會中斷
之後就很難繼續下去