求教..要怎麼改善飲食才能把肚子瘦下來..

小弟現在其實蠻胖的...
明顯變胖了~
容小弟報告一下目前的飲食習慣好了
目前都是早餐有吃...
中餐也是有吃~
晚餐也是有吃...
份量的話其實還算蠻多的..
晚餐吃完之後大概9點多~~~到了12點半夜肚子又餓了就拿洋芋片來嗑..
結果好像體重一直往上攀升...
請問一下有沒有甚麼方式能夠調節飲食來讓我慢慢的瘦下來呢?
謝謝各位大大解答

洋芋片先戒掉吧!!

ee2822 發表於 2014-10-8 14:56
洋芋片先戒掉吧!!

我曾經試過要戒掉..
但是反而越吃越多
因為我感覺吃洋芋片會讓我心情很愉悅
如果沒吃好像心情會很差..

怎麼辦Q_Q

凡事都有順序....

1.洋芋片戒掉再來想怎麼消肚子

2.洋芋片戒不掉不用想消杜子

同意樓上所提滴
洋芋片先戒掉吧
一天吃四餐 宵夜又是超高熱量的洋芋片
不胖你要胖誰

飲食先控制好吧!!

洋芋片怎麼能吃呢??

不然就試試中醫埋線減重..

現在還蠻夯的!!

我朋友有去土城的中醫減..

一個月就瘦了4公斤欸...

讓它們幫你吧....

以我個人經驗 我也才剛減肥沒多久 差不多2個半月大概減了10公斤(腰圍大概少了10~11公分) 控制飲食 油炸勾芡的不碰 不喝甜的飲料

你上網查你的基礎代謝率多少 一天吃的熱量大概就是基礎代謝率+200~300卡 基本上這樣吃就會瘦 只是會"慢慢"的瘦

想要在瘦快一點就是+上有氧運動了 例如:快走 慢跑 騎腳踏車或健身車都算有氧運動 至少要30分鐘 能1小時更好 但是最好不要超過1小時

還有水一定要多喝 一天至少2000CC 如果你是作息正常的人那盡量 晚餐在8點以前吃完 大致上就是這樣

一整天這樣下來，要消肚子真的是不可能

控制飲食，戒掉零食，還有大量的水

加油吧！

你...半夜戒掉吃洋芋片吧!!還有早睡!!
其實我自己也正在減重~其實除了洋芋片我相信問題也出在你平日3餐飲時的狀況~
建議你開始天天早晚量體重並且天天記錄你每天吃進嘴巴裡的所有食物
這裡推一個網站給大大~給你參考~我自己用這個網站記錄飲食~我6週減了7公斤~
裡面還有專業人士會告訴你吃得對還是吃不對~而且減重過程中我都沒有餓到~
我自己決的有人陪著自己減重會比較有動力~有種不是孤軍奮戰的感覺~
網站名稱:夠瘦飲食日記網
PS:這網站寫日記加入會員不用錢~可以用用看~當然日記寫的越詳細越好~他們才知道你的飲食哪裡出問題~

除了飲食要控制
可是不要節食~
因為節食很傷身

可以多去快走和其他運動~
若你真的很討厭運動的話
可以嘗試穴位埋線

我覺得穴位埋線效果埋不錯的
只是要有恆心
畢竟減肥不可能一兩天就會成功
想知道更詳細的
來中醫診所諮詢吧
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