屁股垂垂的...

屁股好平，好想要翹屁股
一直被同事笑是全方位洗衣版.....
能怎麼辦lol

推全方位洗衣板XDD
你可以做深蹲啊之前很流行 好像真的可以翹屁股~~~
雖然我之前做了幾次就懶惰不做了><
真的太累了啦!

快走加深蹲~!!是最有效率的(當然持之以恆是必須的拉)

深蹲可以讓你的臀部腿部肌肉更緊實
動作youtube都可以看
就您的需求來看並不需要負重 單純用bw(body weight)就好
再者 多進行有氧運動(有氧舞蹈、跑步、快走、游泳)可以讓妳的脂肪更少
還有很多訓練核心的動作在youtube上都可以看
可以多嘗試
並不會很累  一天只要花妳大概20MIN~40MIN
如果有心要轉變  相信投資這個時間是很有意義也很有報酬率的
最後
少吃多動才是王道
少油少鹽少糖
多動多流汗多喝水
no pain no gain
希望妳可以成功

workout never stop

哈哈哈全方位洗衣板太好笑了啦XDDD
現在有一種醫美技術叫做自體脂肪豐臀
你可以去查查看
我自己還蠻喜歡這個技術了
已經預約了北車悠美明年2月要去做
因為他是移動你自己身體上的脂肪
跟大家知道的自體脂肪豐胸的道理是一樣的
給你參考囉 加油XDD

深蹲真的不錯~但是真的好痠
而且也有正確的做法
做錯了還會師到膝蓋ㄋㄟ!
我自己也做不久就放棄了
但是偶爾做，我想應該不是問題
也可以在搭配中藥埋線一起
雙管齊下~ !!

有一家連鎖中醫台北桃園都有耶!
永和，新莊，土城，桃園...
好多部落客也都有去看診
後來自己忍不住去看看~
環境很不錯，推薦給你
你一定可以成功的

可以試試看中醫埋線唷~~
配合吃中藥調理體質另外加埋線減肥
醫生會依個人體質調配藥，也會針對穴位埋線~~

你可以做深蹲
但姿勢一定要對才行
深蹲我進階版是槓鈴深蹲
但這建議有教練在旁邊比較安全

還有另一個是徒手弓箭步下蹲
自然站立挺胸，往前跨出一大步，
兩腿間的距離要大一點才可以練到臀部，
前腳膝蓋跟腳踝要保持90度
膝蓋不能超過腳尖
骨盆保持平行，後腳腳尖踮起
挺腰收小腹後保持身體垂直地面

外加平常洗澡後
擦乳液的時候
從大腿後側由下往屁股擦
每天這樣做也會有差喔

我朋友介紹的健築美學健身房
那邊的教練都很專業
他們會依你家需求訂制一個課程
教你做想要練的重訓
而且還有營養師配餐
可以FB搜尋inbox或直接打電話
有問題可以問他們
他們會很樂意解答
02-27765232
***如果半夜打過去不要說是我留的喔

首先要問你是不是很瘦啊?
如果不是吃不胖的那種 可以考慮多吃然後久坐(但超級不健康)
吃多也要記得多運動
另外有看到這東西-美臀娃娃

去用看看吧XD

可以做深蹲運動,或是中醫埋線
埋線的部分除了可以消除多餘的脂肪,還可以提臀
我媽媽去埋了之後我覺得有變瘦
而且屁股真的有比較翹一點,可以考慮看看唷!
好像在永和福和路永貞路交叉口
推薦你去看看唷~~~