樓主，一般間歇性訓練文章很多上網估狗就好, 但是因為強度的判斷因人而異, 所以無法做說明.
一般人就是運動到很累很痠,最好隔天無法上班才算有運動.
其實如果你要減肥應該是做心肺的間歇性訓練. 有達到燃燒脂肪的效果.
如果你是要訓練肌肉當猛男,肌肉破壞再生的過程,就是很痠很痛,(傳說中 鐵手鐵腳)
如果你是屬於前面要減肥的那一種人, 建議你可以買一支專門做心肺間歇性訓練的手錶來監控身體數值.
你可以參考官網: http://amwatch.com.tw/
這支手錶在其他論壇有開箱過,可以看看別人使用的心得!
主要功能如下
1:可以即時監控乳酸值，避免你說的隔天鐵手鐵腿症候群
2:他有4種間歇式訓練的模式，可以讓你選擇不同的強度
3:他屬於主動式引導訓練的模式, 所以跟著手錶震動提醒增減強度(太強或是太弱會震動提醒),避免過度運動
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