請問便秘有什麼秘方嗎? (因怕長期服瀉藥.反而會使腸子不再蠕動了!!)

這是我女友的問題
我不希望她長期吃便秘藥
這樣會造成腸子到最後不會擩動了

[ Last edited by 嘉璐 on 2005-5-11 at 01:33 PM ]

要多吃蔬菜和水果...
或者是吃香蕉沾蜂蜜....
還有早上起來喝一大杯溫開水也不錯的....

1.多吃蔬菜水果 多運動 不要長時間的坐著或站著
2.可以喝優酪乳 或是乳酸菌
以上方法希望有幫助:wink:

大大我女朋友他說他之前也常便秘~
後來他在每餐飯後喝一杯自己泡的綠茶~
他說滿有效可以幫助每天排便喔^^
大大可以請你女友試試看喔^^

若是有自己煮飯的話
就用糙米+一些五穀雜糧(薏仁、綠豆、小米等等)+地瓜一起煮
副菜就燙一些青菜配飯
地瓜一起煮飯時可以用菜瓜布刷去表層薄膜保留地瓜皮
或者地瓜另外蒸，蒸熟後再和飯一起吃


要是懶的煮飯就至少吃蒸地瓜
地瓜蒸完後撕去表層薄膜即可吃
地瓜最外層是薄膜裡面是皮和肉
吃的時候要保留皮，撕去最外層薄膜既可

再來就是少吃肉多吃蔬果....
最後就是多喝水.....

我的經驗是一天至少吃1~2餐
每天早上都有很強的"便意"喔..
而且色澤形狀都滿漂亮的(偏向金黃色)

我個人的經驗是
早上空腹就來一杯咖啡...
但僅限於胃腸健康正常者..so僅作參考用.

另一個經驗倒真是有效
不用咖啡藥物...等非健康方法
我在睡前都會練習縮小腹
個人應驗是一次10秒鐘(如果真的很累的就不要縮小腹  免的縮到後來就沒了睡意..看個人囉)
至少會來個10~15次
剛開始先縮肚子正面的肌肉
要感覺肌肉稍微變硬
因為這是利用肚子四周的肌肉來迫使腸子蠕動
練到最後 可以連腰部兩旁以及後腰部的肌肉都一起收縮
(注意歐  要斟酌個人精神及力氣....)
而且練習縮小復會使腰變細歐...
其實  你在走路 或是平常生活中作其他非十分緊急重要的事情時
都可以這麼作
只不過睡前縮小腹
在入睡後
身體四肢沒在運動
腸子可以專心的蠕動....
早上起床後再來一大杯開水...超有效歐..
試試看吧  
藥物能不碰就不碰
大家勉勵囉...

優若如喝多點  應該滿有效ㄉ

止步要不要喝太多

我以前有一次便秘
然後大的時候裂缸
然後流血
我後來是只吃青菜和多喝水多運動
生活不熬夜
因為吃肉會便秘
我後來就好了  
大便都很軟
一下就上好了

有一個日本進口的納豆菌產品可以嘗試取代藥品...效果不錯

腸激躁症也是考慮範圍之ㄧ.....請投醫診斷

[ Last edited by AMY1124 on 2005-5-6 at 06:42 PM ]

方法如下：1，規律的飲食（忌油膩，辛辣）。
                    2，充足的睡眠。
                    3，多喫香蕉，蜂蜜，或者喝綠茶，菊花茶等去火的東西。
                    4，改掉在WC時看雜誌，小說等不良習慣，集中註意力，縮短時間。
大傢意見很多，主要是要選擇適閤自己的。