胖子想減肥先從腳踏車開始騎會比較好嗎?

是的...我是個胖子!
真沒有想到工作了幾年之後
自已可以胖成這樣
跟我還在唸書的時候相比
已經胖了六七公斤
感覺如果不做點什麼
在往上成長的機率很大
因為真的看不下去了
想說一定要開始減肥啊!
像我之前都沒有運動的習慣
如果想透過運動讓自己瘦下來
是不是應該先從騎腳踏車開始比較好啊?
覺得如果直接去跑步怕心臟會喘死

剛開始騎腳踏車比較好,
強度弱
先練心肺腿力
之後再增加強度

快走也不錯
不會超累，比較容易堅持
快走兩小時大概可以消耗1200多卡
建議還要控制飲食 因為老實說像是炒面 便當這類的熱量都還蠻高的
我減重是有再吃減肥餐 早餐就是無糖 豆漿配一片吐司 加一個蘋果（早餐可以吃飽一點 水果挑不要太甜的就好）
午餐因為在公司就正常吃 但我通常是會減量1/3
因為減肥三分靠運動 七分靠飲食控制
晚餐我會吃小半碗糙米 和水煮青菜 牛肉（蛋白質很重要 要增肌減脂才能提高代謝率）
我三餐都有再吃中藥的減肥食品仕女芭比，是新竹一家GMP認證的老藥廠出品的 有60年還蠻安心的
成分都是純天然的藥材萃取 消脂消水腫效果不錯
晚餐后不要坐 我會先快走半小時
堅持三個月 可以瘦9-11公斤

其實我覺得可以先快走就好
騎腳踏車如果一開始就騎很快或很久
可能隔天起來
也會容易覺得腰痠腳酸的
而且有的腳踏車椅墊很難坐
騎久了屁股也會痛

如果已經很常一段時間沒有運動的話
可能還是先從騎運動車開始比較好
一來是因為騎運動車
他都可以調整那個斷速阿
可以先從輕的開始騎當做熱身
後面在慢慢地去調整
而且就算是騎腳踏車
其實也都還滿容易爆汗的喔
通常騎完隔天腳也會有點鐵!
但我覺得不像馬上去跑步一樣
那隔天會全身痠痛

可以有空的時候先找朋友一起去騎腳踏車阿
外面Ubike很方面的
晚上騎會比較舒服喔!
不然就是要去健身房騎那種運動車
其實也還不錯
還可以配合其他運動器材變換一下比較不無聊

健身房也不錯啊
但如果是跟我一樣不太喜歡去那種密閉空間
覺得味道比較重而且會有教練來煩你的話
其實可以考慮花錢買一台運動車在家裡運動就好
因為簡單又方便阿
像我自己是買高島的美形運動車
有刻意做的比較小一點因為把手從前面改到旁邊
所以平常不騎他要收納也不會太困難
而且因為騎起來聲音很安靜
那時候本來怕會吵到別人但發現也還好
加上外型設計的還滿好看的
覺得擺在家裡也不會真的那麼突兀啦
我現在就是想到就會去運動騎一下啊
騎完之後就可以直接洗澡準備休息睡覺了
真的方便又很舒服重點感覺比較自在啦

我覺得你先控制飲食.但不是說都不能吃,一點一點地減少~然後先從快走開始,等到瘦到一個程度再騎腳踏車比較好

我覺得你先控制飲食.但不是說都不能吃,一點一點地減少~然後先從快走開始,等到瘦到一個程度再騎腳踏車比較好

腳踏車或者游泳都行 重點是時間延續 一定要堅持維持運動的時間而非強度