大家都怎麼改善便秘問題？

平常上班都是外食居多
雖然有補充蔬菜水果
但還是有時候會便秘，代謝也變不好
想問問大家有便秘的問題嗎？怎麼改善？

我覺得多喝水多吃蔬菜會有幫助
或者是可以吃一些藍綠藻都會有幫助

我自己是吃HappyEat的生薑酵母
覺得對於改善便秘還蠻有幫助的
但平常飲食跟運動也都還是要搭配
雙管齊下才能幫助改善便秘狀況

我覺得喝優酪乳還蠻有效果的耶!就可以改善便秘

開始工作之後每天外食其實很難飲食均衡
所以我才開始找一些健康食品
現在是喝纖藻飲
它裡面除了纖維質還有人蔘
平常上班之前會先喝一瓶
順便補充一天需要的精力
目前喝了快半年了吧
覺得蠻不錯的 每天至少會跑一次廁所

第一飲食需要少吃肉 多吃蔬菜水果
第二可以喝木瓜牛奶或紅蘿蔔汁，或是木瓜加紅蘿蔔這些都很有用
建議最好在家中時飲用 一開始如有腹瀉症狀 是為正常 因為它會自然排毒清除體內多餘的便便，天天喝  一禮拜後就會改善


第三多運動

因為本人 之前也有這些問題 後來用以上方法確實改善不少^^

如有問題可以留言詢問~

多喝水 還有運動吧 再不然就試試益生菌 我偶爾是會喝抹茶系列 隔天都蠻順暢的

實質的改善 應該是多走路運路，多喝水，每日多點蔬果。老生常談，但是有效

多吃蔬果多喝水
之前在日本買過酵素來吃
也滿有效果的

平時多吃蔬菜水果，多喝水，不要一直坐著，要常常起來走動