大家都怎麼改善便秘問題？

love750107 · 發表於 2017-12-28 02:19

我都多喝水吃蔬菜水果吃飯的時間一定要固定

庫倫巴諾 · 發表於 2017-12-29 17:04

我之前也會
我早上都會起來喝一杯常溫水
跟平常多喝水多少也有改善唷

wow5tt · 發表於 2017-12-30 03:21

我喝很多水，加上運動，就比較少便秘了

sui.chen · 發表於 2018-1-2 16:46

每天起床就喝一杯水！
早上吃一顆蘋果！
水份加上纖維質一整天都會很順暢的！

david_chou · 發表於 2018-1-5 21:40

多吃蔬果高纖食品 , 益生菌優格 , 每天喝體重X0.04 的水( 例如體重 60KG ~ 60X0.04=2.4 公升的水) 且要分次喝每次 250cc 為限.

sinjim · 發表於 2018-1-8 18:32

在網路上有看到復健師教一些小腹的動作，每天早上起床後喝一杯溫開水，再做一些讓腸胃蠕動的的動作，有助排便。

abwmc · 發表於 2018-1-12 10:32

一直不知道自己便秘的原因只好多吃蔬果高纖食物

KimZI24w · 發表於 2018-1-12 13:32

我也在日本買過酵素吃了滿有效的

鴨鴨不要跑嘛 · 發表於 2018-1-12 13:45

每天起床喝一杯溫熱水.....真的很有效果!!!!

david_chou · 發表於 2018-1-12 22:40

abwmc 發表於 2018-1-12 10:32
一直不知道自己便秘的原因只好多吃蔬果高纖食物

如果多吃高纖食物沒有配合多喝水 , 便秘會更嚴重.