會在家裡自己做那些運動減肥嗎?

最近不知道是不是因為梅雨季來了
感覺要嘛不是在下雨
不然就是覺得天氣悶悶的
那種要下不下的真的讓人很難受
感覺在外面光只是走路而已
就已經流汗了很不舒服
所以也不太想要在外面運動
希望在家裡運動就好了!
目前還在想在家可以做哪一些運動
比如說做個有氧瑜珈之類的
或者是一些無氧的動作
但無氧的話好像就需要一些器材
像是啞鈴之類的了
想聽聽看是不是還有其他運動可以做呢?

抬腿運動+仰臥起坐+做家事....做愛做的事.等等~

我平常有空都是去公園慢跑
在家裡的話則是做仰臥起坐及滾輪
你若嫌強度不足的話
我推薦你做『壺鈴』

在家裡頂多做些簡單的重量訓練,像是最基本的仰臥起坐,伏地挺身,啞鈴等,但這些都無法消耗太多熱量進而減肥,想減肥的話還是去外面運動吧.

會在家裡自己做的運動嗎
我是做體操或爬樓梯

會在家裡繞圈圈，每天目標走到一萬步

光是一個棒式就可以讓你超有運動效果了,更別說其他的幾個進階動作!

我會在家練間歇，波比跳、卷腹、伏地挺身、棒式~

我是都做間歇運動，跳個３～４組就爆汗了～
在拉個筋，做個伸展差不多就半個小時過去～

家裡運動受限於空間問題 大概就是仰臥起坐 蛙跳 伏地挺身 原地慢跑而已