求健康減重不復胖的方式

前兩天看完抽血檢查報告，有點晴天霹靂，血糖過高、尿酸過高、膽固醇過高、三酸甘油酯過高…..紅字一堆，醫師問了我的身高體重，跟我說，先把體重降個10~15公斤，應該大部分的問題都會有改善，但因為之前都沒減重經驗，根本不知道從哪裡下手阿～請問我要如何健康的減重啊!

首先，吃清淡一點，鹽份儘量減少；
再來，多吃蔬菜，減少肉類攝取；
最後，含糖飲料就別碰了吧。

然後，我懷疑後面又會出現什麼藥物或是什麼保健食品之類的，
而且品牌一定會完整地出現......

首先~要有毅力!毅力真的很重要!減肥不是說說就減得下來!也不是三分鐘運動!~~~~共勉之!

這個問題我想樓主應該早就心裡有數吧！
健康減重無非就是少吃多運動啊，
只要能夠把正常的食量減少一些（還是要均衡攝取），輔以適當的運動，就能慢慢瘦下來了

說實在會有今天的這些結果絕對跟生活飲食習慣脫離不了關係
不管有什麼好的方法最重要的是自己真的能夠身體力行
要改變一個人長久的積習真的是很困難的

我認識2位很厲害的教練  透過飲食的改變  不需激烈運動 就讓我4個月-20公斤 15%體脂肪
我可以介紹給你認識

體重過高的確是造成很多慢性病的原因，以我的經驗只要飲食控制及每天維持運動30分鐘以上，體重慢慢就會降下來了!

70%靠飲食 30%靠運動
這是減肥不變的定律
靠吃藥靠什麼療法的都不要去相信

減重講得簡單做得到不容易，大家都知道要飲食控制及運動，但沒有人在旁鞭策、提醒，甚至教您正確的健康減重方式，恐怕會事倍功半，錯誤的減重方式也會造成身體的傷害喔，我建議您去找個健康管理中心幫您規劃正確又健康的減重方式喔!

我之前也有痛風及血脂問題，後來去林口的i醫健康管理中心諮詢，在那邊由醫師、營養師及體適能教練幫我規劃一系列的飲食及運動菜單，短短幾個月時間，我的體重數字就有慢慢下降，有人在旁邊鞭策、關心，讓我不敢懈怠，那時營養師每天都會請我把飲食內容拍給他看，也要定期要把體重數字記錄下來，加上持續的運動，自然就達成我的目標，一些毛病也跟著改善囉!推薦給你